Свежы Окра з страва з маладой кукурузы і бабоў, Ліма фасолю і кукуруза

Гэты рэцэпт з'яўляецца духмяным спалучэннем свежых гародніны. Окра, кукуруза і фасолю варацца на павольным агні з нарэзанымі памідорамі і простымі прыправамі.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Піў і насенныя таматы; нарэзаць на дробныя кавалачкі і змясціць у вялікі, не рэактыўнай рондалі, гаршчок булёна або жароўні. Дадаць нарэзаную бамия, соль і перац.
  2. Накрыйце рондаль і варыць на павольным агні на працягу 15 хвілін. Дадаць фасолю; кіпяціць на павольным агні на працягу яшчэ 15 хвілін, затым дадаць кукурузу.
  3. Варыць 20 хвілін даўжэй; дадаць сметанковы алей і змяшаць. Падаваць у якасці гарніру.

Іншыя Окра Рэцэпты

Марынаваная бамия Рэцэпт
хрумсткія Okra
Кары Okra Рэцэпт

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 110
Усяго тлушчаў 2 г
Насычаных тлушчаў 1 г
ненасычаныя тлушчы 1 г
халестэрын 5 мг
натрый 9 мг
вугляводы 19 г
Харчовыя валакна 5 г
бялку 5 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)