Гэты рэцэпт з'яўляецца духмяным спалучэннем свежых гародніны. Окра, кукуруза і фасолю варацца на павольным агні з нарэзанымі памідорамі і простымі прыправамі.
Што вам трэба
- 1 кварта бамия, промывают, абразаецца, і нарэзаны
- 1 кубак малады свежая фасолю
- 1 кубак свежай кукурузных зерняў
- 3 вялікіх памідора
- 1 сталовая лыжка сметанковага масла
- 1 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі чорнага перцу
Як зрабіць гэта
- Піў і насенныя таматы; нарэзаць на дробныя кавалачкі і змясціць у вялікі, не рэактыўнай рондалі, гаршчок булёна або жароўні. Дадаць нарэзаную бамия, соль і перац.
- Накрыйце рондаль і варыць на павольным агні на працягу 15 хвілін. Дадаць фасолю; кіпяціць на павольным агні на працягу яшчэ 15 хвілін, затым дадаць кукурузу.
- Варыць 20 хвілін даўжэй; дадаць сметанковы алей і змяшаць. Падаваць у якасці гарніру.
Іншыя Окра Рэцэпты
Марынаваная бамия Рэцэпт
хрумсткія Okra
Кары Okra Рэцэпт
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 110 |
Усяго тлушчаў | 2 г |
Насычаных тлушчаў | 1 г |
ненасычаныя тлушчы | 1 г |
халестэрын | 5 мг |
натрый | 9 мг |
вугляводы | 19 г |
Харчовыя валакна | 5 г |
бялку | 5 г |