Свежы цытрынавы сок, памідоры і трохі чабора густ гэта свежы рэцэпт бамия спякотнае.
Што вам трэба
- 2 кубкі бамии (свежы, промывают, аздобленыя, тонка нарэзаны)
- 1 вялікі памідор (вычышчаны і нарэзаны на 8 тонкіх клінаў)
- 1/4 кубкі лук-шалот (нарэзаны, белы і зялёны)
- 1 1/2 чайнай лыжкі цытрынавага соку (свежы)
- 1/4 чайнай лыжкі чабора (здробненых лісця)
- 1 чайнай лыжкі солі
- 1 працяжнік чорны перац
- 1 сталовую лыжку расліннага алею
- 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла
Як зрабіць гэта
- Падрыхтуйце ўсе гародніна, як паказана і ёсць гатовы для падрыхтоўкі ежы.
- У невялікай місцы змяшайце цытрынавы сок, чабор, соль і перац.
- Нагрэць алей і алей у воке або вялікай патэльні. Дадайце гародніну і прыправы сумесь ўсё адразу. Змяшайце і варыце на працягу 5 да 8 хвілін.
Вам таксама могуць спадабацца
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 119 |
| Усяго тлушчаў | 10 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 15 мг |
| натрый | 9 мг |
| вугляводы | 8 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 2 г |