Не саромейцеся выкарыстоўваць гэты марынад з касцёва-цалевымі часткамі тушкі і рэгуляваць час падрыхтоўкі пры неабходнасці. Гэта просты марынад для любой смажанай або печанай курыцы. Ласунак наступнага Southwest натхнёнай курынай смагі!
Што вам трэба
- 1/3 шклянкі расліннага алею
- 1/3 шклянкі вады
- 1 канверт тако заправа сумесь
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/2 чайнай лыжкі парашка часныку
- 4 да 6 курыных грудок, без костак
Як зрабіць гэта
- Аб'яднаць алей, ваду і спецыі ў сумку для захоўвання прадуктаў.
- Дадаць кавалачкі курыцы, запячатаць мяшок і марынаваць на працягу 2 да 4 гадзін, час ад часу перагортваючы, каб курыца пакрыццём. Робіць прыблізна 3/4 шклянкі марынаду.
- Вазьмі кураня з марынаду і грылю або смажыць на працягу ад 5 да 7 хвілін з кожнага боку, у залежнасці ад таўшчыні. Калі вы хочаце выкарыстоўваць марынад ў якасці намёткі падліўкі, давесці яго да поўнага кіпення ў рондалі на пліце перад выкарыстаннем. Курыныя робіцца, калі сокі бягуць ясны, калі праколваюць відэльцам.
Іншыя рэцэпты:
- Курыныя грудкі з беконам і сырам
- Кураня з памідорамі
- Раслінныя Запечаныя курыныя грудкі
- Сметанковы Кураня з грыбамі
- Лёгкі Кураня Пармезан
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 906 |
| Усяго тлушчаў | 59 г |
| Насычаных тлушчаў | 14 г |
| ненасычаныя тлушчы | 27 г |
| халестэрын | 279 мг |
| натрый | 265 мг |
| вугляводы | 1 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 88 г |