Да таго як я пераехаў у Марока, дзе сок апельсіны даступныя на працягу ўсяго года, я на самой справе не быў выкарыстоўваць для цытрусавай сокавыціскалкі. Тут, аднак, мая сокавыціскалка прывыкае даволі часта (як мой блендер) і , такім чынам , робіць мой спіс эсэнцыяльных кухоннага абсталявання .
Кожны раз, калі гэта магчыма, я аддаю перавагу, каб зрабіць гэты папулярны банан і апельсінавы сок сумесь свежавыціснутага сокам і рэкамендую вам рабіць таксама. Розніца водару выдатна. У залежнасці ад таго, як сакавітых апельсінаў, Вы будзеце мець патрэбу ў 8 да 12 сокаў апельсінаў, каб атрымаць 3 да 4 шклянкі соку. Калі вы не можаце атрымаць сок апельсінаў ці аддалі перавагу б зручнасць спакаванага соку, ісці наперад і выкарыстоўваць яго замест; проста пераканайцеся, што гэта 100 адсоткаў рэальнага сок, а не сумесь.
Я прапаную вам выкарыстоўваць тры бананы, але больш можа быць выкарыстаны для таўсцейшага напою. Бананы, якія толькі што ператварылі трохі занадта саспелі для ежы забяспечаць лепшы густ. Мы рэдка дадаюць цукар, але так як многія мараканцы, як і іх сок на салодкай баку, я ў тым ліку яго ў якасці дадатковага інгрэдыента.
Для frostier лячэння, разбіць бананы на кавалачкі і замарозіць загадзя.
Акрамя таго, паспрабуйце некаторыя іншыя сямейныя улюбёнцаў, Клубнічны апельсінавы сок і мараканскай рысоўку .
Што вам трэба
- Ад 3 да 4 кубкі свежевыжатый апельсінавы сок, пераважна астуджаныя
- 3 да 4 вялікіх саспелых бананаў, або смак
- Ад 2 да 3 сталовыя лыжкі цукру (па жаданні)
- некалькі або два з кубікаў лёду (па жаданні)
Як зрабіць гэта
- Скурка бананы, разбіць іх на кавалкі і змясціць у блендер або кухонны камбайн. Дадаць трохі апельсінавы сок - каля 1/2 шклянкі павінен быць дастаткова - і працэс на высокай хуткасці, пакуль бананы не зьяўляюцца гладкім пюрэ. (Заўвага: Калі вы выкарыстоўваеце замарожаныя бананы, вам , магчыма , прыйдзецца дадаць трохі больш соку , каб быць упэўненымі , што яны перапрацоўваюць ў пюрэ.) Апрацоўка бананы , як гэта перш , чым дадаць ўвесь сок дапаможа гарантаваць , што ўсе плады цалкам змяшаныя без якіх-небудзь непажаданых кавалкаў.
- Дадаць пакінуты сок (і цукар, калі выкарыстоўваецца) і працэс на высокай хуткасці да атрымання аднастайнай масы і добра змешваюць.
- Калі вы хочаце дадаць лёд, які мы часта робім у летнія месяцы, дадайце яго ў блендер і працэс на высокай хуткасці да таго часу, пакуль лёд не драбніцца і змешваецца з сокам.
- Сок лепш за ўсё адразу; наліць у шклянкі і падавайце.
- Калі халадзільным сок для далейшага выкарыстання, страсянуць або змяшаць перад падачай на стол.
- Ведайце, што банан апельсінавы сок можа прыцьміць колер з цягам часу. Старайцеся спажываць сок на працягу 24 гадзін або вы можаце выявіць, што водар бананаў становіцца непрыемна з'едлівым.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 83 |
| Усяго тлушчаў | 0 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 9 мг |
| натрый | 26 мг |
| вугляводы | 18 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 2 г |