Giora Shimoni кажа «мая залоўка, з яе шасцю дзецьмі і працай у якасці агента па продажы нерухомасці, не так шмат часу , каб гатаваць. Але яна навакольле-славу для яе салаты яйкі і салаты з тунца. Яе халадзільнік заўсёды забяспечаны гэтыя салаты, так што яе дзеці могуць лёгка зрабіць сабе бутэрброды. яе салата з тунца рэцэпт даказвае яшчэ раз, што часам проста лепш «.
Рэцэпт тэставання Заўвагі і рады:
Арыгінальны рэцэпт Shimoni назваў два (7 унцый) слоікаў белага тунца, але гэты памер можа быць цяжка знайсці - у ЗША, тунец часцей за ўсё прадаецца ў 5- ці 12-унцыя слоікаў. У любым выпадку, колькасць рыбы ў банку тунца могуць адрознівацца адзін ад аднаго. Некаторыя маркі дадаюць значна больш вады, каб банкі, чым іншыя, так што банкі могуць утрымліваць ад прыблізна 2-1 / 2 да каля 5 унцый тунца. Вы можаце ўзважыць змесціва вашага пераважнага брэнда (пасля зліву), каб вызначыць, колькі тунца вы фактычна атрымліваеце. Калі змесціва можаце выглядаюць бедна, вы, верагодна, хочаце, каб набраць ўніз колькасці на іншых салата інгрэдыенты.
Ня турбуйцеся дзеля марынаду апетыту? Паспрабуйце нарэзаныя каперсы замест гэтага.
Вы можаце выкарыстоўваць любы тып кансерваванага тунца ў гэтым рэцэпце, але майце на ўвазе, што кавалак святла, як правіла, ніжэй, у ртуці, чым альбакор або желтоперого. На жаль, ні адзін з відаў тунца ня лічыцца з нізкім утрыманнем ртуці, так што гэта лепш абмежаваць спажыванне, незалежна ад таго, якога тыпу вы выбіраеце.
Зрабіць гэта Meal:
Для стрыманай спакаванага абеду або сямейнага вячэры, служыць гэты салата з тунца на булачкі або лаваш, або разам з бульбянымі bourekas і салаты салата Ромэн з сушанымі памідорамі і арэхамі пекан . Рэйдавыя кук на дэсерт - класіка , як ванільны цукар печыва ці гэта безмолочные шакаладнае печыва здзейсненая.
Што вам трэба
- 2 (5 унцый) банка вада запакаваная тунец, зліваюць і лускаватыя
- 2 сталовыя лыжкі на 1/4 шклянкі маянэзу (лёгкі або рэгулярны)
- 1 сталовую лыжку дыжонскага гарчыцы або Dijonaisse
- 1 сталовая лыжка салодкага расол заправа
- Ад 1 да 2 сцябла салеры, абразаецца і нарэзаныя кубікамі
- 1/4 кубкі нарэзанага салодкі лук (каля 1/2 маленькага лука)
- Ад 1 да 2 сталовыя лыжкі свежевыжатый цытрынавага соку (па жаданні)
- 1/4 чайнай лыжкі свежемолотый чорны перац
Як зрабіць гэта
1. Змесціце тунец ў вялікай місцы. Дадайце 2 сталовыя лыжкі маянэза, гарчыцы, смакаваць, салера і лук. Добра змяшайце. Густ і дадаць больш маянэзу, калі вы аддаеце перавагу сметанковы салата, і / або цытрынавы сок для Танжера густу. Заправіць перцам і зноў змяшаць.
2. Накрыць вечкам і захоўваць у халадзільніку да гатоўнасці служыць.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 132 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 23 мг |
| натрый | 199 мг |
| вугляводы | 6 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 13 г |