Гэта добра вытрыманы белы перац чылі вельмі лёгка прыгатаваць у павольнай пліце, і ён атрымлівае шмат водару з курыцы, часныку, белай фасолі і перцу.
Выкарыстанне без костак курыныя сцягна, курыныя грудкі, або камбінацыя абодвух. Кмен, часнык і орегано даць гэты чылі выдатны густ.
Што вам трэба
- 1 фунт Беларусі (разрэзаць на дробныя кавалкі)
- 1 кубак лук (сечаны)
- 1 1/2 кубкі
- курыны булён ( з нізкім утрыманнем натрыю)
- 2 зубка часныку (нарэзаны дробна)
- 1 гарбатная лыжка молатага кмена або 2 чайныя лыжкі насення кмена
- 1/2 чайнай лыжкі сушеных лісця орегано
- 3 банкі (15 унцый кожная) белай фасолі (вялікі паўночны або каннеллони, зліць і прамыць)
- 1 або 2 нарэзаныя чырвоны, зялёны або жоўты салодкі перац (або спалучэнне колераў)
- Ад 1 да 2 сталовыя лыжкі здробненага халапеньо перцу чылі або выкарыстоўваць кансерваваныя або марынаваныя халапеньо перац
- Даш соль і свежемолотый чорны перац (па гусце)
- Дадаткова: Гняздо Monterey сыр (цёрты)
- Дадаткова: кукурузныя чыпсы (пункцірнай)
Як зрабіць гэта
- У 4 да 6 кварт павольнай пліты аб'яднаць курыцу, лук, курыны булён, часнык, кмен і маяран.
- Прыгатаваць на нізка на працягу прыблізна ад 3 да 4 гадзін.
- Дадаць асушаную фасолю і варыць на працягу 2 да 3 гадзін даўжэй.
- Аб 1 да 1 1/2 гадзіны да таго, як перац чылі робіцца, дадаць нарэзаныя салодкі перац і перац халапеньо, выкарыстоўваючы.
- Густ і дадайце соль і свежемолотый чорны перац, па меры неабходнасці.
- Топ кожная порцыя здробненага джэка Монтерея сыру і ці зламаныя Тарцілы, калі гэта пажадана.
варыяцыі
Выкарыстоўвайце Пінта бабы або вялікія паўночныя бабы ў рэцэпце.
Вам таксама могуць спадабацца
Уілла Курыны чылі для Slow Cooker
Паўднёва - заходні Курыны Перац чылі
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 965 |
Усяго тлушчаў | 13 г |
Насычаных тлушчаў | 4 г |
ненасычаныя тлушчы | 4 г |
халестэрын | 63 мг |
натрый | 298 мг |
вугляводы | 145 г |
Харчовыя валакна | 42 г |
бялку | 69 г |