Прыгатаваны замарожаны шпінат, курыца, і лустачкі вяндліны каманды ў гэтай акуратнай рондалі.
роднасныя рэцэпты
Лёгкі Кураня і Брокалі Кастрюля
Самаробны Кураня і Печыва
Што вам трэба
- 2 ўпакоўкі (10 унцый кожны) замарожаныя нарэзаны шпінат
- 4 сталовыя лыжкі сметанковага масла,
- падзелены
- 1 зубок
- часныку, здрабняюць і здробнены
- даш сушаць
- базілік
- даш зямля
- чабор
- 4 сталовыя лыжкі
- універсальная мука , падзеленая
- 1/3 кубкі
- половинник або ўзбітыя сліўкі
- 5 кубкаў варанай курыцы, нарэзаны кубікамі або
- 3/4 кубкі
- половинник або ўзбітыя сліўкі
- 3/4 кубкі
- курыны булён
- Соль і перац
- 6 тонкія лустачкі вяндліны
- 1 кубак цёртага сыру Пармезан
Як зрабіць гэта
- шпінату Кука ў адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўку, адстойнік.
- У патэльні, падпаліць 1 сталовую лыжку алею; дадаць здробнены часнык, базілік і чабор. Варыць на сярэднім агні, стала змешваючы, на працягу прыкладна 5 хвілін.
- Дадайце 1 сталовую лыжку мукі і добра змяшайце. Дадаць 1/3 шклянкі половинник і шпінат; кіпець на працягу 5 хвілін, увесь час змешваючы.
- Лыжка шпінату сумесь у ніжняй частцы злёгку алеем 2-кварт рондаль або форму для выпечкі. Накрыйце прыгатаваныя курыныя лустачкі.
- З сярэдняй нізкай тэмпературы, расплаў пакінутых 3 сталовых лыжкі сметанковага масла і сумесі ў пакінутых 3 сталовых лыжкі мукі, перамешванне да атрымання аднастайнай масы.
- Паступова рух у 3/4 кубкі половинник і 3/4 кубкі курынага булёна; працягваць падрыхтоўка ежы і перамешванне да таго часу, пакуль згусне. Заправіць па гусце соллю і перцам.
- Выразаць лустачкі вяндліны палоскамі. Дадаць у соус і паліць курыцу.
- Накрыйце ўсё з цёртым сырам пармезан.
- Выпякаць пры 400 F на працягу 20 хвілін, або пакуль сыр злёгку залацістага колеру.
Абслугоўвае 6.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 477 |
| Усяго тлушчаў | 29 г |
| Насычаных тлушчаў | 13 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 112 мг |
| натрый | 921 мг |
| вугляводы | 19 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 35 г |