Гэты смачны свініна і салодкі бульбяны рэцэпт лёгка прыгатаваць і зварыць у павольнай пліце . Салодкі бульбу і кавалкі свіны выразкі рыхтаваць да дасканаласці ў карыцы і карычневага цукру падліўкай.
Што вам трэба
- 1 1/2 фунта свіны выразкі , разрэзаць на 3/4-цалевыя тоўстыя кавалкі
- 3 кубкі сырой вычышчаны і нарэзаны
- салодкі бульбу
- 1/2 кубкі нарэзанага лука
- 1/2 кубкі нарэзанага зялёнага перцу
- 1 можа (14,5 унцый) нарэзаныя кубікамі памідоры
- 2 сталовыя лыжкі карычневага цукру
- 1/2 чайнай лыжкі карыцы
- 1 чайнай лыжкі сушаць пятрушкі шматкі, факультатыўна
- 1/8 чайнай лыжкі чорнага перцу
Як зрабіць гэта
- Спрейте павольную пліту з распырсквальнікам або злёгку алеем.
- Аб'яднаеце свініну, салодкі бульбу, лук і зялёны перац у ніжняй частцы павольнай пліце.
- Змяшайце памідоры з карычневым цукрам, карыцай, пятрушкі, і чорным перцам; заліць сумесь свініны ў павольнай пліце.
- Накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу 8 да 10 гадзін. Рух, каб змяшаць перад падачай на стол.
4 порцыі да 6.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 322 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 95 мг |
| натрый | 114 мг |
| вугляводы | 30 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 35 г |