Гэта курыца і спаржа рэцэпт гарачага ідзе вельмі добра з Potstickers і тайскім мал. Тайская чылі паста і рыбны соус даступныя на азіяцкіх рынках ці ў крамах , якія прадаюць інгрэдыенты , якія выкарыстоўваюцца ў Паўднёва - Усходняй Азіі падрыхтоўкі ежы.
Што вам трэба
- 1 гарбатная лыжка тайская чырвоны чылі паста
- 1 гарбатная лыжка рыбнай падліўкі
- 1 сталовую лыжку чорнай фасолі соусам
- 1 сталовая лыжка
- вустрычнага соус
- 1/4 кубкі
- курыны булён
- 6 унцый курынай грудкі (нарэзаць 1-цалевыя часткі)
- 1/2 кубкі кукурузнага крухмалу (больш ці менш па меры неабходнасці)
- 2 зубка часныку (фарш)
- 1 частка імбіра (1 цаля; вычышчаны і здробнены)
- 1 да 2 Серрано перац (выдаліць насенне і здрабняюць, старанна мыць рукі)
- 8 унцый спаржы (абразаецца і нарэзаць 1-цалевыя часткі; рэзервовыя саветы)
- 1 сярэдні чырвоны перац (адабраны і нарэзаны на кавалкі таго ж памеру)
- 2 зялёны лук (нарэзаны на 1-цалевыя часткі)
- Гарнір: кунжутное алей, па гусце
Як зрабіць гэта
- Змяшайце чырвоны чылі паста ў з рыбным падліўкай, чорнай фасолі соус , вустрычнага соус і курыны булён. Адкласці.
- Dredge кавалачкі курыцы ў кукурузны крухмал і глыбокія смажыць у невялікай колькасці арахісавага алею , выдаліць , калі карычневы колер, і адкласці ў бок.
- Пакладзеце часнык, імбір і перац Серрано ў чыстым воке, у невялікай колькасці арахісавага алею, і варыць да духмяныя. Дадайце спаржу кавалачкі, эканомячы парады для наступнага выкарыстання.
- Гарачыя і дадаць чырвоны перац. Працягвайце абсмажваюць, а затым дадаць чылі пасту, соевы соус, соус і вустрыцы сумесь. Дадайце прыгатаваную курыцу і варыць каля 1 хвіліны, затым дадайце зарэзерваваныя парады спаржы.
- Пры жаданні можна дадаць 1 чайную лыжку кукурузнага крухмалу, змешаны ў 1 чайнай лыжцы вады для загушчаным сумесі. Дадайце зялёны лук, пасыпаць кунжутным алеем і падавайце.
- Дадайце зялёны лук, пасыпаць кунжутным алеем і падавайце.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 279 |
Усяго тлушчаў | 7 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 2 г |
халестэрын | 36 мг |
натрый | 322 мг |
вугляводы | 39 г |
Харчовыя валакна | 5 г |
бялку | 17 г |