Капуста з часнаком і перцам

Гэты рэцэпт кале пажыўна і смачна, і гэта вельмі лёгка рыхтаваць і рыхтаваць. Там вельмі мала тлушч ў рэцэпце, і яна можа быць зменшана яшчэ больш, выкарыстоўваючы распырсквальнік без ручкі і трохі булёна , каб падсмажыць цыбулю. Я выкарыстаў партугальская гарачы здробнены чырвоны перац (мокры, з банкі) у гэтай страве, але вы можаце выкарыстоўваць свежы фарш вострага перац на цяпло. У якасці альтэрнатывы можна выкарыстоўваць нарэзаны салодкі чырвоны перац званы.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Для таго, каб прыгатаваць капусту, давядзіце рондаль падсоленай вады да кіпення. Дадайце нарэзаную капусту і варыць на працягу 10 да 15 хвілін, або да тых часоў, стрыжневыя часткі не стануць мяккімі. Або, выконвайце інструкцыі на ўпакоўцы пры выкарыстанні замарожанай капусты.
  2. Цяпло аліўкавы алей у вялікай патэльні або патэльні на сярэднім агні; кок цыбулю да толькі тэндэр.
  3. Дадайце часнык і рыхтуйце, памешваючы, на працягу 1 хвіліны.
  4. Дадаць здробнены чырвоны перац, капусту і воцат; рыхтаваць, перамешванне, на працягу 1 хвіліны даўжэй.
  1. Дадаць нарэзаны памідор, соль і перац; цяпла праз.

Вам таксама могуць спадабацца

Каўбаса і бульбяны суп з Kale

Коллар Зеляніна і Kale Рэцэпт

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 89
Усяго тлушчаў 2 г
Насычаных тлушчаў 0 г
ненасычаныя тлушчы 1 г
халестэрын 0 мг
натрый 225 мг
вугляводы 15 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 4 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)