Запечаная курыца пармезан вячэру

Гэта запечаная курыца Пармезан пачынаецца з Пармезан пакрыццём курыныя грудкі. Паніраванні, печ-смажаная курыца затым запечаная з падрыхтаванай соус спагецці і цёрты сыр Моцарелла.

Гэта лёгкі вячэру, каб падрыхтавацца, і вы можаце трымаць яго адносна нізкім утрыманнем тлушчаў з нізкім утрыманнем тлушчу моцарелла або меншыя колькасці сыру. Калі ў Вас не хапае час, выкарыстоўвайце загартаваныя дробныя сухія хлебныя крошкі і трохі пармезану для пакрыцця.

Калі вы аддаеце перавагу смажыць курыцу на пліце першай, зрабіць гэты рэцэпт для простых грудзей Катлеты Fried Chicken , а затым выпякаць з падліўкай спагецці і сырам.

Для поўнага і задавальняе абеду, служыць курыцу і спагеці з салатай і чесночным хлебам.

Які адносіцца Рэцэпт: Лёгкі Кураня Пармезан

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Цяпло духоўку да 400 F (200 ° С / Газ 6).
  2. Лінія ліст выпечкі з фальгой; спрэй з аліўкавым алеем спрэй або распырсквальнікам без ручкі.
  3. У кухонным камбайне здрабніць сухары, пармезан, базілік, пятрушку і дробку перцу і 1/4 чайнай лыжкі солі да штрафу. Наліце ​​ў талерку або неглыбокую міску.
  4. Фунт курыных грудок злёгку выраўноўвацца да аднароднай таўшчыні. Пры выкарыстанні тонкіх катлет, не павінна быць ніякай неабходнасці расцерці.
  5. Ўзбіце яйка з малаком ў неглыбокай місцы.
  1. Dip кавалачкі курыцы ў яечнай сумесі затым паліто з здробненай сумессю. Размясціць кавалачкі курыцы на лісце выпечкі. Выпякаць на працягу 15 хвілін, затым павярнуць курыцу і запякаць на працягу 10 хвілін даўжэй. Выдаліце ​​кураня і паменшыць тэмпературу ў духоўцы да 350 F (180 С / Gas 4).
  2. У 11-на-7-цалевы выпечкі распаўсюджвацца прыкладна адну трэць падліўкі спагецці. Уладкуйце прыгатаваную курыцу ў соусе; выліць пакінуты соус на курыцу. Пасыпаць сырам моцарелла.
  3. Сьпячы на ​​працягу ад 15 да 20 хвілін даўжэй, або пакуль падліўка не з'яўляецца пеністых і сыр плавіцца.
  4. Між тым, рыхтаваць спагецці у кіпячай падсоленай вадзе, выконваючы загады на ўпакоўцы. Зліць макароны старанна.
  5. Падаваць курыцу і соус з гарачым асушаным спагецці.

* Адзін стандартная порцыя курыцы складае каля 4 унцый, так 2 ці 3 вялікіх паловы курынай грудкі (8 унцый або больш) была б дастаткова для чатырох людзей.

Вам таксама могуць спадабацца

Хутка і лёгка Курыны пармезан

Духоўка Смажаны пармезан часнык Кураня

Гаршчок Пот Chicken Пармезан

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 1664
Усяго тлушчаў 82 г
Насычаных тлушчаў 24 г
ненасычаныя тлушчы 32 г
халестэрын 662 мг
натрый 872 мг
вугляводы 61 г
Харчовыя валакна 4 г
бялку 159 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)