Новы год часта азначае новыя звычкі ў ежы, але ваш напружаны графік працы, магчыма, вы дастаючы меню разгрузнага. Спыніце набор і паклаў трубку, вам не прыйдзецца заказваць па-за! Мой Смажаны Кураня Брокалі Гарачае руху замкаў ва ўсіх вашых любімых густах і вынасу варыцца хутчэй, чым гэта патрабуецца для дастаўкі.
Па паліць кураня, мы ўпэўненыя, што гэтыя смачныя ўкусы запальніцы варыянту, чым іх фрыцюры стрыечным братам. Спякотнае не павінен быць страшным, і вы не абавязкова павінны вок. Тыповы грыль прывозіць хутчэй, чым вызывная страва на жыццё.
Амерыканцы распрацавалі любоў да «кітайскай нездаровай ежы", таму мы вырашылі палегчыць гэтую страву. Смажаная ежа не толькі смачны, дымны густ, але ён таксама уразае колькасць алею, які выкарыстоўваецца па ўсім стравы. Мы выкарыстоўвалі вельмі невялікая колькасць аліўкавага алею ў нашым рэцэпце па гэтай прычыне .
Так гурманы, застацца, удар ногі ўверх, і расслабіцца. Вы можаце мець смачную ежу на стале, што смачна і лепш для вас.
Заўвага Кука: Калі справа даходзіць да жарка, спякота павінна быць высокай. І, так як там вельмі мала фактычнага час прыгатавання ежы, важна, каб усе вашыя інгрэдыенты сабраны загадзя. Трымаеце ўвесь аддзеленыя ў шалях у залежнасці ад таго, колькі часу яны павінны быць у вашым кацялку. Драбненне свайго лука, мяса і перцу ў аналагічныя часткі памеру забяспечыць больш раўнамернае час прыгатавання. Вы таксама можаце паспрабаваць падстаўляючы карычневы рыс для белага рысу. Гэта невялікая змена можа зрабіць рэцэпт яшчэ разумнейшы альтэрнатывай.
Што вам трэба
- 1 бутэлечка італьянскі соус
- 1 фунт курыных грудок (нарэзаць палоскі)
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 1 галоўка брокалі (разрэзаць на суквецці)
- 1/2 чырвоны перац (нарэзаны)
- 1/2 зялёны перац (нарэзаны)
- 1/2 жоўты перац (нарэзаны)
- 1/2 чырвоны лук (нарэзаны)
- 1 сталовую лыжку сушеного базіліка
- 1 сталовую лыжку сушеного орегано
- 1 чайную лыжку парашка часныку
- Даш солі (або па гусце)
- Даш перац (або па гусце)
- Дадаткова: 1-1 / 2 шклянкі варанага рысу
- Дадаткова: 1/4 кубкі свежага базіліка (сечаны, для гарніру)
- Дадаткова: 1/4 кубкі кешью або арахіс (прыкладна расколаты, для гарніру)
Як зрабіць гэта
- Наліце італьянскі соус ў паштовай індэксе поліэтыленавага пакет і дадаць курыцу.
- Марынаваць на працягу 2-3 гадзін у халадзільніку.
- Разагрэйце барбекю або крыты грыль да высокіх.
- Пэндзаль грылю кошыка (або грыль рондалі) з аліўкавым алеем.
- Выдаліце кураня з марынаду і змясціць яго ў грылі кошыку.
- Адмоўцеся запраўку.
- Абсмажыць курыцу на працягу 3 хвілін з кожнага боку.
- Дадаць брокалі, чырвоны перац, зялёны перац, жоўты перац, чырвоны лук у кошык і варыць на працягу 2-4 хвілін.
- Араматызатар з прыправамі і соллю і перцам, да спадобы.
- Падача па рысе і гарніру са свежым базілікам і нарэзанымі кешью або арахіс, пры жаданні.