Тоф Марыне ў традыцыйнай індыйскіх спецыях тандури і ня на грылі да хрумсткай скарыначкі ў гэтым вегетарыянскім грылі рэцэпту тоф тандури стылю. Соус зроблены з ёгурта, соку лайма, тандури спецыі і часнык, імбір і соль для дадатковага водару. Гэта добры грыль рэцэпт тофу , каб зрабіць на грылі або патэльні ў памяшканні грыль , а не на адкрытым паветры. Ці, калі вы не распальвання грылю, спрабуючы выпечкі гэтыя маленькія тандури тофу круціла ў духоўцы замест таго, каб (пры 400 F на працягу прыкладна 20-25 хвілін, см поўныя інструкцыі ў рэцэпце нататка ніжэй).
Для таго, каб зрабіць гэты рэцэпт тофу тандури цалкам веганскі, выкарыстоўваць немолочного соевы ёгурт замест рэгулярнай аснове малочнага ёгурта. Я тэставаў яго з веганскі ёгуртам, і ён усё яшчэ працуе проста выдатна.
Уключыце гэты вегетарыянскі тандури тоф ражна ў поўную ежу, дадаючы некаторыя баклажаны кавалкаў, памідоры або салодкі перац на круціў.
Гэты рэцэпт тандури тоф вегетарыянца , з вегетарыянскім варыянтам, і ўсе інгрэдыенты цалкам глютен , а таксама. Калі вы шукаеце простую і лёгкую вегетарыянскую ідэю вячэры ці проста некаторыя лёгкія хатнія вегетарыянскія індыйскія рэцэпты прадуктаў харчавання , гэта добра, каб паспрабаваць.
Вы будзеце мець патрэбу ў бамбукавых шампурах для грылю, папярэдне змочанага.
Глядзіце таксама: Больш прыгатаваныя на грылі тофу рэцэпты
Што вам трэба
- 2/3 шклянкі просты ёгурт (або цытрына, выкарыстоўваць веганскі немалочныя ёгурт, калі вам патрэбны гэты рэцэпт, каб быць веганов)
- 1 1/2 ст. сок лайма
- 1 1/2 ст. тандури сумесь спецый
- 3/4 чайнай лыжкі. чесночный парашок
- 3/4 чайнай лыжкі. парашок імбіра
- 1/4 да 1/2 чайнай лыжкі. кайенского перац (або па гусце)
- 1/4 чайнай лыжкі. соль
- 1/8 чайнай лыжкі. чорны перац
- 1 фунт
- Тофу (фірма ці экстра-фірма, адзін блок, добра націскаецца, і нарэзаны кубікамі)
Як зрабіць гэта
- Як і большасць запечаныя, смажаныя, смажаныя тофу і смажаныя тофу рэцэпты , гэта адзін будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым. Гэта дазваляе тофу, каб паглынаць больш араматызатараў і прыправаў, якія вы дадаеце да яго. Не ведаю, як гэта зрабіць? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Як націснуць тофу.
- Падрыхтуйце бамбукавыя шампуры шляхам замочвання іх. Не ведаю, як гэта зрабіць? Глядзіце , як замачыць бамбукавыя шампуры тут.
- Ўзбіце разам усе інгрэдыенты, акрамя тофу, пакуль добра не змяшана. Дадайце тофу, пакрыццё добра з падліўкай. Холад на працягу па меншай меры 30 хвілін; больш, тым лепш, перагортваючы адзін раз ці два разы, каб забяспечыць тофу застаецца добра марынаваныя.
- Перанесці марынаваны тофу ражнах, б'ючы зноў з тандури падліўкай.
- Месца на папярэдне нагрэтую грылі на працягу 6-8 хвілін, перагортваючы адзін ці два разы, пакуль тофу ня прыгатавана і храбусткім.
- Пара гэтай тандури тофу шампуры з свежым хатнім агурочным Raita.
Рэцэпт Заўвага: Калі вам трэба , каб ператварыць гэта тандури тофу ў сушыльным шафе запечаныя стравы , таму што вы не распальвання грылю або няма грылю бляху, вось што трэба зрабіць: Папярэдне нагрэць духоўку да 400 F, месца тофу на злёгку грылі бляху і ўтыкаюць у духоўцы на працягу 20-25 хвілін, паварочваючы патэльню адзін раз, каб пераканацца, што тофу кухары раўнамерна. Вы, верагодна, таксама хочуць, каб нарэзаць тофу ў плітах замест кубікаў для выпечкі.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 196 |
| Усяго тлушчаў | 11 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 7 мг |
| натрый | 233 мг |
| вугляводы | 10 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 19 г |