Snacking з'яўляецца часткай жыцця. Занадта шмат закускі можа прывесці да павелічэння вагі, але калі вы выбіраеце мудра на вашым цукар падарожжа, закуска можа быць выдатнай часткай вашай дыеты , якая будзе трымаць вас на ўстойлівы цукар жыцця.
Для некаторых, адбываецца без цукру сродкі , якія выключаюць ўсе формы цукру, у тым ліку садавіны. Нават слодыч ад сервіроўкі банана можа быць дастаткова, каб кінуць вас назад у цукар цягу штопар. Калі гэтая справа для вас, то нават гэтая закуска можа быць тое, што вам трэба пазбягаць, але для многіх, часам садавіна падсалоджаны лячыць не будзе наносіць шкоду.
Банан лічыцца індульгенцыяй ў без цукру дыеты, таму што гэта так высока ў вугляводаў і натуральных цукроў. На шчасце, толькі трохі пюрэ, саспелы банан праходзіць доўгі шлях да спадобы. Гэты рэцэпт ўключае ў сябе 1/4 кубкі пюрэ банан, якая прыкладна роўная адной невялікай банан. Падзеленыя па 4 порцыі, гэта не так шмат у вялікай схеме рэчаў, і ў спалучэнні з даданнем экстракта банана, каб забяспечыць, што задавальненне банан густ з нізкім утрыманнем вугляводаў і цукроў. Чыа насенне вельмі высокім утрыманнем абалоніны і ў пары з бананам, дапамагае знізіць агульныя чыстыя вугляводы. Гэта хуткі і лёгкі дэсерт або закуску вы можаце зрабіць загадзя і захоўваць у халадзільніку - ідэальна падыходзіць для занятых дзён, калі вам трэба хутка ўзбуджальны сродак.
Харчаванне інфармацыя:
Калорыі: 166, Калорыі ад тлушчаў: 102, Усяго тлушчы: 11,3 г, насычаныя тлушчы: 1 г, транс-тлушчы: 0 г, халестэрын 0 мг, натрый: 147 мг, Вугляводы: 14,8 г, валакна: 10,8 г, Сугарс: 1.3 г, Бялок: 6,6 г, вітамін З: 1%, вітамін А: 5%, Жалеза: 14%, Кальцый: 38%, Чыстыя Вугляводы: 4,8 г на порцыю
Што вам трэба
- 2 кубкі несалодка
- міндальнае малако
- 1/2 кубкі насення Чыа
- 1/4 кубкі пюрэ саспелы банан
- экстракта ванілі 1 гарбатная лыжка
- 1/2 да 1 чайнай лыжкі ванільнага вадкасці Стевен (або подсластітель выбару па гусце)
- дробка солі
- Дадаткова: без цукру ўзбітых вяршкоў і / або цукар шакаладнага падліўкі для далівання
Як зрабіць гэта
- Змяшаць усе інгрэдыенты разам, пакуль не змяшана. Выкарыстоўвайце стэнд змяшальнік, калі пюрэ банан не ўключае ў сябе дастаткова добра.
- Густ і наладзіць подсластітель па сваім меркаванні.
- Дайце 5 хвілін, пасля чаго зноў змяшаць і выліць у выступоўцы акуляры.
- Астудзіць 10 хвілін да набору.
- Топ з безмолочные узбітымі сліўкамі і Морас без цукру шакаладнага сіропу пры жаданні.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 53 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 169 мг |
| вугляводы | 8 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 1 г |