Хуткі і лёгкі Паўднёва - Заходні натхнёны вегетарыянец і вегетарыянец кукуруза і салата фасолю рэцэпт з чорнай фасоллю, авакада, сок лайма, салодкі перац, апрануты ў энергічны і пікантным лайма. Нарэшце, ён мае аліўкавы алей перавязачны з налётам солі і кайенского перцу.
Я люблю фасолю салаты : Яны лёгка ўставіць у кантэйнер і спакаваць у скрынкі абеду ці офісныя пакеты, яны з высокім утрыманнем бялку і клятчаткі , якая выдатна падыходзіць для ўсіх, і, лепш за ўсё, яны проста, танна і лёгка прыгатаваць, з вялікай колькасцю опцый для дадання або замены кампанентаў без асаблівых праблем. Як гэта рэзкая? Дадайце гарачы соус. Нянавісць салодкага перцу? Выкарыстоўвайце Pimentos. Калі вы рыхтуеце для дзяцей, апускаюць кайенского перац, і няхай яны задушыць яго з кетчупам. Ёсць тона смажанага часныку на руках? Вялікі, кінуць яго ў! Вы сапраўды не можаце пайсці няправільна з большасцю фасолі рэцэпты салатаў, і гэта не з'яўляецца выключэннем.
Гэта Паўднёва-Заходні чорны боб і салата кукурузы рэцэпт вегетарыянскі, веганскі, а таксама глютен.
Што вам трэба
- 2 15 унцыя слоікаў
- чорныя бабы , добра дрэнаваныя
- 1 1/2 кубкі кукурузы ядра (выкарыстоўвайце свежыя прыгатаваныя, замарожаныя або кансерваваныя, але, вядома, свежае заўсёды лепш)
- 1 чырвоны або жоўты балгарскі перац, нарэзаныя кубікамі
- 1 авакада, нарэзаны кубікамі (дадатковы, але смачна!)
- 3 памідора, нарэзаных
- 4 зялёны лук, нарэзаны
- 1/3 кубкі свежай кінзы, нарэзанай
- 1/3 шклянкі соку лайма
- 1/3 кубкі аліўкавага алею
- 1/2 чайнай лыжкі марской солі або кашэрнай солі, або па гусце
- 1/8 чайнай лыжкі кайенского перцу
Як зрабіць гэта
У вялікай місцы, змяшайце асушаныя чорныя бабы, збожжа кукурузы, нарэзаныя кубікі салодкага перцу, памідоры, лук і каляндра, і асцярожна змяшайце.
У асобнай невялікай місцы, ўзбіце разам цытрынавы сок, аліўкавы алей, марская соль і кайенского перац, пакуль добра не змяшана. Агульны метад дрыжаць усё гэта разам у шкляны слоік, а не венцам разам, а затым заліць гэтую запраўку над сумессю зерня і асцярожна змяшайце, каб аб'яднаць добра і паліто ўсё з фасолі салата інгрэдыенты.
І, нарэшце, акуратна складзеце нарэзаныя авакада толькі да таго часу, пакуль разышліся. Калі авакада занадта мяккі і далікатны, вы можаце проста змясціць авакада на верхняй частцы асобных частак.
Калі ў вас ёсць дадатковы час, гэты чорны боб рэцэпт салаты лепш за ўсё рыхтуюць за некалькі гадзін да порцый, так што вы можаце астудзіць яго ў халадзільніку (прынамсі, адна гадзіна), каб усе гэтыя вялікія водары Southwest змяшацца і паўнавартасна развівацца.