Патрэбна дзесяць хвілін вегетарыянскі вячэру ідэя ? Паспрабуйце гэта супер лёгкі вегетарыянскі і веганскі рэцэпт таматавы запяканка з фасоллю, памідорамі, і дробак далівання. Дадайце запечаны тофу і , магчыма, зялёны салата на баку, і вы атрымаеце сабе просты поўны вегетарыянскую ежу , якая не можа быць прасцей. Рэцэпт і фота ласкава Bush's® Beans.
Калі вы хочаце хутка і лёгка рондаляў посных для любога гарніру або лёгкага адзін-стравы стравы, абавязкова , каб прагледзець больш вегетарыянскія рэцэпты запяканкі тут .
Што вам трэба
- 1 21 унцый бабы могуць ныркі
- 1/4 чайнай лыжкі. соль
- 1/4 кубкі нарэзанага лука
- 1/8 чайнай лыжкі. перац
- 1/4 чайнай лыжкі. цукар
- 1 кубак памідораў (кансервы)
- 1/2 шклянкі паніровачных сухароў
- 1 арт. маргарын
Як зрабіць гэта
- Зліць фасолю і пакласці палову фасолі ў змазаную форму для выпечкі.
- Зверху з нарэзаным лукам і паловай таматаў. Дадаць пакінутыя бабы і памідоры. Апырскванне з соллю, перцам і цукрам.
- Вечка з хлебнымі крошкамі. Dot з маргарынам.
- Выпякаць пры 350F каля 30 хвілін, пакуль пацеркавым і карычневы.
Глядзіце таксама: Дадатковую запеканка рэцэпты боба
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 588 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 288 мг |
| вугляводы | 105 г |
| Харчовыя валакна | 30 г |
| бялку | 35 г |