З гэтым рэцэптам, вы можаце мець галубцы араматызатараў у долю часу! Гэта духмянае «unstuffed капуста» з'яўляецца на павольным агні ялавічны фарш і капуста спалучэнне з нішчымнае ялавічнага фаршу, памідораў і капусты. Калі вы любіце галубцы, але не падабаюцца падрыхтоўчая праца, гэта страва для вас!
Карыцы і мушкатовага арэха ў рэцэпце дадаць прыемны, некалькі экзатычны густ, але яны не з'яўляюцца істотнымі. Калі вы не ўпэўненыя, калі вы хочаце спецыі, пакінуць іх або дадаць меншую суму.
Калі вы хочаце, каб зрабіць гэта поўны адзін гаршчок страва, дадайце кубак длиннозерный белы рыс і 1 1/2 шклянкі вады ці булён у патэльню разам з капустай і тушыць, як не накіраваныя да капусты і рысу пяшчотна.
Савойская капуста з'яўляецца яшчэ адным варыянтам для гэтай запяканкі. У той час як больш мяккі, чым ў водары зялёнай капусты, абодва выгляду капусты могуць быць выкарыстаны ўзаемазамяняема ў большасці рэцэптаў.
Падаваць гэта лёгкае патэльню капусты стравы з рысам або бульбай і кінуў салатай . Булачкі або храбусткія роллы б выдатна з стравай , а таксама. Калі вы вынікаеце низкоуглеводной дыеце, падавайце з пюрэ з каляровай капусты або цукіні або шынок локшыны .
Гэтая кастрюля маразільная зручна, занадта! Глядзіце інструкцыю рэцэпту для таго, як замарозіць і разагрэць страва.
Што вам трэба
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 1 1/2 да 2 фунтаў мяса ялавічнага фаршу
- 1 кубак нарэзанага лука
- 1 зубок часныку, здрабніць
- 1 галоўка капусты (невялікі, нарэзаны)
- 2 (14,5 унцыі) банкі нарэзаныя кубікамі памідоры
- 1 можа (8 унцый) таматавы соус
- 1 сталовую лыжку яблычнага воцату (або вінны воцат)
- 1 чайнай лыжкі кашэрнай солі
- 1/2 чайнай лыжкі молаты чорны перац
- Дадаткова: 1/2 чайнай лыжкі молатага
- карыца
- Дадаткова: дробка мушкатовага арэха
Як зрабіць гэта
- Нагрэць аліўкавы алей у вялікім рондалі або жароўні на сярэднім агні. Дадаць ялавічны фарш і лук і варыць, пакуль ялавічына больш не ружовая і лук пяшчотны.
- Дадайце часнык і працягвайце варыць на працягу 1 хвіліны даўжэй.
- Дадайце нарэзаную капусту, памідоры, таматавы соус, воцат, соль, перац і карыцу і мушкатовы арэх, выкарыстоўваючы. Давесці да кіпення. Паменшыць агонь да мінімуму, накрыць рондаль і варыць на працягу ад 20 да 30 хвілін, або пакуль капуста не стане мяккім.
Маразільнік Інструкцыі: Перанесці прыгатаваную капусту і ялавічную сумесь на злёгку змазаны тлушчам рондаль або аднаразовага выкарыстання з алюмінія для выпечкі. Накрыйце страва шчыльна фальгой і замарозіць на тэрмін да 3 месяцаў. Размарожванне яго ў халадзільніку на працягу ночы. Сьпячы пакрытую запяканку ў разагрэтай да 350 F печы на працягу прыкладна ад 25 да 30 хвілін, або да тых часоў, пакуль рондаль гарачая і узыходзячая ланцужок.
варыяцыі
- Кансерваваныя тушеные памідоры зрабіць добрую замену для нарэзаныя кубікамі памідоры. Тушеные памідоры наразаюць кольцамі і можа ўключаць у сябе некаторыя салера, лук і іншыя прыправы. Калі вы выкарыстоўваеце тушеные памідоры, даць ім грубыя адбіўной або косці іх, перш чым дадаць іх у страву.
- Для атрымання таўсцейшай і больш багатым густам тамата, замяніць таматавы соус з (10 3/4 унцый) можа таматнага супу.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 337 |
| Усяго тлушчаў | 14 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 88 мг |
| натрый | 417 мг |
| вугляводы | 22 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 33 г |