Індыйскія Курыныя Катлеты

Я люблю іх лёгка прыгатаваць курыныя катлеты па многіх прычынах - яны смачныя, яны могуць быць зроблены загадзя і замарожаныя, і яны робяць жыццё прасцей, таму што калісьці яны разам узятыя, ёсць куча спосабаў, якімі Вы можаце служыць ім! Падавайце іх з купаннем або чатни, пакласці іх паміж двума лустачкамі хлеба і ў вас ёсць смачны бутэрброд, абкачаць іх у чапаці або Paratha і ў вас ёсць неверагодны абед-на-ход варыянту. Яны сапраўды добрыя для дзіцячых ланч - боксаў , таксама, калі вы зробіце іх у маленькія фрыкадэлькі формы. Гэты рэцэпт робіць курыныя катлеты з нуля, выкарыстоўваючы свежую курыцу , якая вам будзе трэба адварыць загадзя. Але калі вы ў спешцы вы можаце выкарыстоўваць загадзя прыгатаваны, кансерваваная курыцу - гэта выдатна працуе і на смак амаль так жа добра, як свежая курыца.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Выразаць вараную курыцу ў 1-цалевыя кавалкі, здрабнець дробна і дадаць у вялікі, глыбокай місцы. Пры выкарыстанні кансерваваных курыныя кавалачкі, расцярыце добра да таго часу, пакуль кавалкі разбітыя цалкам.
  2. Дадайце астатнія інгрэдыенты, акрамя sooji і масла для смажання . добра змяшаць лыжкай або рукамі, пакуль усе інгрэдыенты не будуць цалкам змяшаныя. Распаўсюджванне паловы sooji на талерцы.
  3. Форма курынай сумесі ў катлеты дыяметра 3 цалі або каўбасных формы і рулон кожную катлеты ў sooji так, каб яна злёгку пакрыта з усіх бакоў.
  1. У той час як вы робіце гэта, дастаткова цяпла алей у неглыбокай патэльні ПАН- або дробнай смажыць некалькі катлет ў той час. (Вам трэба будзе дадаць больш нафты пазней, так як гэта алей прывыкае.) Дадаюць толькі столькі масла, колькі патрабуецца на дадзены момант.
  2. Пан-смажыць некалькі катлет на клапоцяцца час ня выцясняць іх у рондалі. Глядзіце ўважліва і павярнуць, як кожны з бакоў становіцца залатым.
  3. Катлеты зроблены, калі яны храбусткія і залацістага колеру з абодвух бакоў. Drain на папяровых ручніках і падаваць гарачым з падліўкай апускання , як Mint-каляндры чатни або загорнутыя ў рулон зроблены з чапаці або Parathas .
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 216
Усяго тлушчаў 10 г
Насычаных тлушчаў 3 г
ненасычаныя тлушчы 4 г
халестэрын 99 мг
натрый 103 мг
вугляводы 9 г
Харчовыя валакна 1 г
бялку 21 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)