Сардэчны White Bean і Кураня Chili

Гэта духмяная белая фасолю чылі з курыцай, сырам, гароднінай і невялікім колькасцю смятаны.

Не дазваляйце спіс інгрэдыентаў адгаварыць вас ад спроб рэцэпт. Вы, напэўна, усё ў вашай каморы, і гэта хутка і лёгкае страва прыгатаваць.

Гэта простае ў выкарыстанні кансерваваных вялікія паўночныя бабоў, але вы маглі б зрабіць гэты рэцэпт для вялікіх паўночных бабоў загадзя і выкарыстоўваць іх у рэцэпце чылі. Navy бабы таксама добра працуюць.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. У вялікай жароўні або рондалі на сярэднім агні, варыць лук у раслінным алеі, пакуль толькі размягчается. Дадайце алей, часнык і перац, і працягваць варыць, памешваючы, на працягу прыкладна ад 1 да 2 хвілін. Змяшаць муку і рыхтаваць, памешваючы, на працягу 1 хвіліны.
  2. Дадайце курыны булён, половинник (або 1/2 шклянкі малака і 1/2 шклянкі густых слівак), молаты чырвоны перац, кмен, чырвоны перац або кайенского перац і нарэзаны перац чылі. Кук, памешваючы, пакуль не згусне.
  1. Дадайце фасолю, курыцу, і сыр, і давесці да кіпення. Працягнуць рыхтаваць, памешваючы, на працягу прыкладна 10 хвілін.
  2. Густ і дадаць соль і перац, па меры неабходнасці.
  3. Непасрэдна перад падачай, змяшаць у смятане. Апырскванне з вялікай колькасцю сыру ці сечанай кінзы, калі гэта пажадана.
  4. Падаваць са свежым гарачым кукурузных хлебам і памідорамі.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 1139
Усяго тлушчаў 47 г
Насычаных тлушчаў 21 г
ненасычаныя тлушчы 17 г
халестэрын 145 мг
натрый 812 мг
вугляводы 117 г
Харчовыя валакна 30 г
бялку 67 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)