Чыпсы скарынкі рыбнай філ Рэцэпт

Вось новы спін на рыбу і чыпсы! Простае бульбяныя чыпсы пакрыццё і некаторыя італьянскі соус дадаць храбусценне і ZIPPY водару гэтага беламу філе рыбы. Трэска, пікшы або сайда ідэальныя тыпы рыбы, каб выкарыстоўваць у гэтым рэцэпце.

Звярніце ўвагу, што час прыгатавання залежыць ад таўшчыні філе; 1-цалевыя бардзюрныя б прыблізна ад 8 да 10 хвілін. Наладзьце час прыгатавання адпаведна для таўсцейшага або тонкага Філа.

Больш філе рыбы Рэцэпты

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Нагрэць духоўку да 500 ° С.
  2. Dip рыбы ў салатнай запраўцы. Месца ў змазаную алеем форму для выпечкі ў адзін пласт, скурай уніз.
  3. Збожжаўборачны бульбяныя чыпсы і сыр; пасыпце рыбу. Выпякаць 10 да 15 хвілін, або пакуль рыба шматкі лёгка пры выпрабаванні з відэльцам.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 263
Усяго тлушчаў 8 г
Насычаных тлушчаў 4 г
ненасычаныя тлушчы 2 г
халестэрын 105 мг
натрый 480 мг
вугляводы 9 г
Харчовыя валакна 0 г
бялку 37 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)