Гэты рэцэпт запечаныя Салея з манга можа быць зроблены з іншымі садавінай, якія з'яўляюцца адначасова салодкімі і аскомістымі. Разгледзіце магчымасць выкарыстання абрыкосаў, персікаў, нектарыны, або калі вы не можаце знайсці саспелыя манга.
Што вам трэба
- 1 арт. соевы соус
- 1 зубок часныку, здрабніць
- 1-1 / 2 фунта. адзіны філ
- 1 кубак нарэзанага манга, персікі, нектарыны ці
- 1 гарбатная лыжка. цёрты корань імбіра
- 2 арт. цытрынавы сок
- 1 гарбатная лыжка. цукар
- 1/4 чайнай лыжкі. соль
- працяжнік белага перцу
Як зрабіць гэта
1. Разагрэць духоўку да 375 градусаў. Змесціце філе ў адзін пласт у шкляной форме для выпечкі. Змяшайце соевы соус з часнаком і распаўсюджваннем над рыбай.
2. Накрыйце вечкам і дайце пастаяць пры пакаёвай тэмпературы на працягу 30 хвілін марынавацца.
3. Аб'яднаць манга, імбір, цытрынавы сок, соль і перац. ня Spread гэтую сумесь раўнамерна па рыбе і выпякаць на працягу 10-12 хвілін, або да тых часоў рыб шматкі лёгка пры выпрабаванні з відэльцам.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 297 |
| Усяго тлушчаў | 22 г |
| Насычаных тлушчаў | 7 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 57 мг |
| натрый | 937 мг |
| вугляводы | 13 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 14 г |