Гэта проста тры інгрэдыент Цытрынавы перац на грылі тунца рэцэпт займае ўсяго некалькі хвілін, каб падрыхтаваць і зварыць. Спалучэнне цытрынавага перцу, які з'яўляецца спецыфічнай прыправай з далікатным тунцом на грылі сапраўды выдатна.
Вы можаце грыль з тунца ў рэдкую гатоўнасць. Я павінен прызнацца, аднак, што я не люблю тунца, калі гэта не прыгатавана добра зроблена. Добрая рэч аб падрыхтоўцы ежы для сябе, што вы можаце прыгатаваць ежу так, як вы хочаце! Па меркаваннях бяспекі харчовых прадуктаў , я заўсёды рыхтаваць тунец , па меншай меры , 140 ° F, якая з'яўляецца асяроддзем. Калі ёсць якія - небудзь рэшткі, выкарыстоўваць іх , каб зрабіць пармезан Тунец Бутэрброды .
Падаваць гэты рэцэпт з зялёным салатай біла з грыбамі, авакада і памідорамі черрі, а таксама некаторых салёных аладак ці вячэру рулонах. На дэсерт, добры марозіва пірог будзе выдатным выбарам або служыць некаторыя дамавікі ці выбар печыва.
Што вам трэба
- 4 (ад 6 да 8 унцый) тунца стэйкі
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 3 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
- 1/2 чайнай лыжкі цытрынавага перцу Заправа
- 1/2 чайнай лыжкі. соль
- 1 гарбатная лыжка цёртай цытрынавай цэдры
Як зрабіць гэта
Змяшайце алей, цытрынавы перац, соль і цытрынавую цэдру ў невялікай місцы і добра змяшаць, затым ўцерці ў тунцу стэйкі. Накрыць вечкам і захоўваць у халадзільніку тунца на 1 да 2 гадзін.
Варыць на Джорджа Формана двухбаковы грыль на 2-3 хвіліны на кожную 1/2 "таўшчыні мяса, пакуль не зроблена па жаданні. Можна таксама прыгатаваць на вуглях або газавы грыль, 5-8 хвілін, перагортваючы адзін раз, пакуль не зроблена, як вы хацелі б.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 132 |
| Усяго тлушчаў | 9 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 19 мг |
| натрый | 91 мг |
| вугляводы | 2 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 12 г |