Чаму Цынк?
Прасцей кажучы, цынк быў даказаны, каб прадухіліць і скараціць працягласць прастуды.
Акрамя таго, гэты мінерал мае жыццёва важнае значэнне для нашага здароўя і дабрабыту. Цынк прысутнічае ў кожнай клетцы нашага цела, і мае важнае значэнне для больш чым 300 хімічных рэакцый, звязаных з ферментамі ў нашых сістэмах.
Многія пажылыя людзі з'яўляюцца адносна дэфіцыту цынку, і гэтая страта звязаная з паніжанай функцыяй мозгу, хваробай Альцгеймера, зніжэння імунітэту, і запаволеным працэсам гаення, каб назваць толькі некаторыя з іх.
Дэфіцыт цынку можа прывесці да стомленасці і ў дзяцей - чэзлы рост, дэпрэсію, неспакой і абвостраная схільнасць да набыцця інфекцыі.
Іншыя прыкметы дэфіцыту цынку ўключаюць страту валасоў, страту пачуцця густу і паху, вочныя праблемы, такія як дэгенерацыя жоўтай плямы, так як цынк прысутнічае нават у сятчатцы нашых вачэй, і падвышанай рызыкай развіцця некаторых відаў раку.
На шчасце, цынк прысутнічае ў многіх прадуктах, якія мы ямо, але так як ён высільваецца на штодзённай аснове, яна павінна быць папаўняецца штодня.
дзіўныя перавагі
Гэты мінерал асабліва неабходны для здаровай імуннай сістэмы, а таксама ў спалучэнні з іншымі мінераламі і вітамінамі, дзейнічае як магутны антыаксідант, дапамагаючы прадухіліць акісляльных стрэс і тым самым дапамагчы ў працэсе старэння.
Цынк таксама неабходны для здаровага гаення ран.
Яна таксама дапамагае выпрацоўваць энергію.
Цынк таксама было паказана, каб дапамагчы тым, хто пакутуе раку галавы і шыі, каб хутчэй аднавіцца. Акрамя таго, было выяўлена, каб дапамагчы тым, хто пакутуе ад герпесу, ВІЧ, серпападобна-клеткавая анемія, сіндром хранічнай стомленасці і іншых захворванняў.
Тыя, якія пакутуюць ад такіх праблем, як хвароба Крона, сіндром раздражнёнай тоўстай кішкі, а таксама іншых захворванняў органаў стрававання, у тым ліку анарэксія, часта маюць нізкія ўзроўні цынку.
Улічваючы тое, наколькі важны цынк для здароўя і дабрабыту нашай імуннай сістэмы, нашага энергетычнага ўзроўню, здаровае функцыянаванне нашага мозгу, наша здароўя вачэй і здароўя нашай рэпрадуктыўнай сістэмы, гэта не дзіўна, што мы павінны плаціць больш увагу на наша спажыванне гэтага мінерала часта выпускаюць з выгляду!
Садавіна і гародніна з высокім утрыманнем цынку
Ёсць даволі шмат гародніны, якія з'яўляюцца вельмі добрымі крыніцамі цынку.
Асабліва добрыя крыніцы цынку ўключаюць шпінат, грыбы шыітаке, кнопку або кримини грыбы і спаржа.
Добрыя крыніцы цынку бурачнае бацвінне, шынок, брокалі, зялёны гарошак, швейцарскі мангольд, брусэльская капуста, марская зеляніна, памідоры і кітайская капуста.
Ёсць таксама шэраг арэхаў, травы і насення, якія забяспечваюць цынк, уключаючы насенне кунжуту, насенне гарбузы, кешью і пятрушку. Тофу і ёгурт таксама з'яўляюцца каштоўнымі крыніцамі гэтага мінерала!
Што вам трэба
- 2 Морква
- 2
- яблыкі
- 1 кубак
- шпінату
- 1 лустачка свежага
- імбір
- Для прыгожай кактэйль дадаць 1-2 кубкі
- кешью або
- Соевае малако .
- Для дадатковага цынку оных
- кунжут або
- Гарбузовыя семечкі .
Як зрабіць гэта
Не забывайце піць яго свежым, як толькі вы можаце для лепшага густу і максімальнай пажыўнай каштоўнасці.