Зрабіць просты і лёгкі вегетарыянскі рысу і фасолі буррито , выкарыстоўваючы пакінуты мал , кансерваваныя чорныя бабы, крама купіў сальса і сыр. Калі вы шукаеце хуткі і просты рэцэпт фасолю і сыр буррито, вось асноўны мексіканскі рэцэпт ежы , каб пачаць з. Дадаць любую дадатковыя спецыі і гародніна вы любіце, напрыклад, некаторыя кайенского перац або чылі парашка для рэзкага вегетарыянскага буррита. Вегетарыянскі рэцэпт буррито не павінен быць фантазіі, каб быць смачна!
Хараство гэтага рэцэпту ў яго прастаце, але гэта зусім не азначае, што вы можаце выкарыстоўваць яго ў якасці асновы і наладзіць яго, каб зрабіць яго яшчэ лепш. Своп з простай рэшткавым рысу, напрыклад, для некаторых падрыхтаванага мексіканскага рысу або іспанскага мал , і, замест кансерваваных чорных бабоў, выкарыстоўваць некаторыя хатнія Frijoles неграў або самаробныя смажаныя боб (вы таксама можаш спадабацца гэтай Крокпот пережаренные бабоў рэцэпту ). І, вядома, калі вам гэта трэба , каб быць веганов, проста поўдзень у некаторых веганскі сыр замест рэгулярнага сыру ці вы можаце проста апусціць сыр наогул.
Хоць гэта праўда, што буррито больш папулярныя ў мексикано-амерыканскай ежы, чым у мексіканскай ежы сам па сабе, што не робіць іх менш смачна! Некаторыя Burrito пурыстаў настойваюць на тым, што буррито не павінны быць падрыхтаваны з рысам на ўсіх, і іншыя настойваюць на тым, што салата на буррито анатэма. У той час як многія вегетарыянцы лічаць, што ім падабаецца храбусценне, што салата дадае да буррито, некаторыя энтузіясты Burrito, як правіла, маюць вельмі гарачыя погляды і моцныя дэбаты аб тым, належыць ці не рысу ў буррито! Незалежна ад таго , як вы асабіста адчуваеце, адзін не можа адмаўляць , час ад часу трэба выкарыстоўваць да пакінуты мал ў хатніх умовах , і гэта выдатны спосаб зрабіць гэта.
У любым выпадку, рэцэпты, такія як гэтая ідэальна падыходзяць для вегетарыянцаў, так як ёсць шмат бялку з бабоў, і, з дапамогай ўсяго толькі некалькі простых інгрэдыентаў, гэта выдатны спосаб для любога падрыхтоўкі ежы на бюджэце або неабходнасці карміць іх сем'ям хутка ,
Што вам трэба
- 1 15 унцый. можа чорныя бабы (зліваюць)
- 1 1/2 кубкі сальса
- 1/2 чайнай лыжкі парашка кмена
- 1 3/4 кубкі рысу (вараная)
- 1 шклянку сыр чеддер (цёрты)
- Дадаткова: здробненае ICEBURG салаты
- Дадаткова: 1/2 шклянкі смятаны
- Дадаткова: авакада лустачкамі або
- хатні гуакамоле
- Ад 6 да 8 мукі аладкі
Як зрабіць гэта
- У вялікай патэльні або патэльні на слабым агні, аб'яднаць чорныя бабы, сальса і кмен парашок, змешваючы аб'яднаць. Дадаць папярэдне прыгатаваны або рэшткі рысу і дазваляюць не рыхтаваць толькі да гарачага.
- Лыжка рысу і фасолі сумесь на мукамольных аладкі, падзяліўшы раўнамерна.
- Топ кожная праснак з цёртым сырам, смятанай, салатай, і два ці тры лустачкамі авакада, або любымі іншымі начынкамі вы хацелі (зялёны лук, дробна нарэзаную свежую кінзы, нарэзаныя кубікі памідор, востры соус і хатняе гуакамоле з'яўляецца некалькімі іншымі магчыма варыянты).
- Абгарніце буррито і падаваць гарачым.
Як гэты рэцэпт? У пошуках больш простых вегетарыянскіх рэцэптаў, каб паспрабаваць на бюджэт? Калі так, то не забудзьцеся праверыць гэтыя 7 захапляльных спосабы зрабіць рыс і бабы .
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1523 |
| Усяго тлушчаў | 49 г |
| Насычаных тлушчаў | 26 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 39 мг |
| натрый | 2465 мг |
| вугляводы | 221 г |
| Харчовыя валакна | 23 г |
| бялку | 48 г |