Паста і крэветка каманды ў гэтым захапляльнае талерцы. Камбінацыя ўключае ў сябе дадатковую сумесь часныку, арахісавае масла, імбір, кары і парашка. Асвятленне стравы з нізкім утрыманнем тлушчу арахісавага алеем і курыным булёнам, калі вы хочаце. Як асаблівы, як страва выглядае і густы, гэта дзіўна лёгка рыхтаваць і рыхтаваць. Вы будзеце абедаць на стале менш чым за 45 хвілін. Для больш хуткага падрыхтоўчы, выкарыстоўвайце свежую пасту або хуткае падрыхтоўка анёл валасоў.
Крэветкі сумесь выдатна з рысам , а таксама, ці служыць яго з крупкі або полента. Для низкоуглеводная страва, заменіце феттучини з цукіні або сквош локшынай або каляровай капусты рысу. Дадаць дробку здробненых шматкоў чырвонага перцу чылі або трохі часныку, каб даць стравы некаторы прыемнае цяпло.
Апранацца страва трохі і дадаць некаторыя тэкстуры, зверху макароны з некаторымі свежымі уцёкамі фасолі, перш чым дадаць соус. Або гарнір крэветкі з сечаным смажаным арахісам разам з кінзы.
Што вам трэба
- 1 1/2 фунта крэветак (вялікі, сырой)
- 8 унцый феттучини (або лингвине)
- 2/3 кубкі курынага булёна (з нізкім утрыманнем натрыю або без солі)
- 1/2 шклянкі арахісавага алею (сметанковы)
- 2 сталовыя лыжкі бальзамічнага воцату
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі чорнага перцу
- 1 кавалак кораня імбіра (тонка нарэзаны)
- 1 сталовую лыжку аліўкавага алею (
- экстра-нявінніца )
- 1 1/2 шклянкі зялёны лук (нарэзаны)
- 2 чайныя лыжкі парашка кары
- 1 1/2 чайнай лыжкі часныку (фарш)
- Гарнір: 2 сталовых лыжкі кінзы (свежы сечаны)
- Дадаткова: нарэзаны смажаны арахіс
- 1 вапна (нарэзаць клінамі)
Як зрабіць гэта
- Піў крэветкі. З кончыку невялікі, востры нож, зрабіце неглыбокі разрэз ўніз задняй частцы крэветак. Выцягніце цёмную вену з або драпаць яго з нажом. Апаласніце крэветкі пад халоднай вадой. Паўтарыце з астатнімі крэветкамі. Адкласці.
- Прыгатуйце пасту ў кіпячай падсоленай вадзе , выконваючы загады на ўпакоўцы.
- Між тым, у блендере, змяшайце курыны булён, арахісавае масла, бальзамічны воцат, соль, перац, і імбір; працэс да атрымання аднастайнай масы.
- Нагрэць аліўкавы алей у вялікай патэльні на сярэднім агні. Дадаць нарэзаны лук, кары і часнык: варыць на працягу 3 хвілін, часта змешваючы.
- Дадайце крэветкі лука і варыць каля 6 хвілін, або пакуль крэветкі не зьяўляюцца непразрыстымі і ружовымі. Дадайце соус арахіса і варыць на працягу 1 хвіліны, або пакуль гарачы.
- Падзяліць гарачую дрэнаваныя пасту з чатыры пасты міскі або пласцін. Лыжка крэветкі сумесі па пасце і гарнір з кінзы і нарэзаным смажаным арахісам, калі гэта пажадана. Падаваць з вапнай кліны.
чаявыя
Зрабіць самаробны парашок кары з гэтай простай сумессю. Toast 1 сталовую лыжку насення кмена, 1 сталовую лыжку насення кардамона і 1 сталовую лыжку насення каляндры. Здрабніць падсмажаны насенне ў спецый або кавамолцы і дадайце 2 сталовыя лыжкі здробненай куркумы, 1 чайную лыжку сухой гарчыцы, 1/4 чайнай лыжкі кайенского перцу і дробку кожны з карыцы і молатага чорнага перцу.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 662 |
| Усяго тлушчаў | 23 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 11 г |
| халестэрын | 340 мг |
| натрый | 1183 мг |
| вугляводы | 61 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 56 г |