Гэты рыс і курыны выпякаць спакаваны з густам, і гэта лёгка прыгатаваць. Выкарыстоўвайце зручныя вараныя курыныя кубікі для яшчэ больш лёгкай ежы.
Разынкі дадаць экзатычны элемент з парашком кары, але не саромейцеся пакідаць іх.
Што вам трэба
- 1 кубак рысу (длиннозерный)
- 4 курыныя грудкі (без костак, без скуры)
- 4 сталовыя лыжкі сметанковага масла
- 1/4 шклянкі перац (чырвоны або зялёны або абодва, сечаны)
- 1 зубок часныку (фарш)
- 1 кубак лук (сечаны)
- 1/2 кубкі салеры (нарэзанага)
- 1 можа / 14 1/2 унцыі памідораў
- 1/4 кубкі разынак
- 3 сталовыя лыжкі міндаля (бланшыраванне нарэзаны або slivered)
- 1/2 3/4 чайнай лыжкі парашка кары
- 1/2 чайнай лыжкі чабора (высушаны ліст, рассыпаліся)
- соль па гусце
- чорны перац па гусце
- Гарнір: нарэзаны або slivered міндаль
Як зрабіць гэта
Цяпло печы да 375 °.
Варыць рыс з вадой, як пакет не накіроўвае, толькі да тэндэру.
Нагрэць алей у вялікай патэльні; карычневы курыца з абодвух бакоў; выдаліць з 2-кварт рондаль.
Зліце лішкі алею і дадаць салодкі перац, часнык, лук, салера, памідоры, разынкі, міндаль і прыправы. Варыць сумесь на працягу 10 хвілін.
Выкладзеце рыс па куранём затым заліць соусам ўсё. Накрыць фальгой і выпякаць каля 25 хвілін, або пакуль курыца не стане мяккім.
Ўпрыгожыць міндалем, калі гэта неабходна.
Абслугоўвае 6.
Вам таксама могуць спадабацца
14 Курыных Рондалі Гэта ідэальна падыдзе для штодзённага Харчавання
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1085 |
| Усяго тлушчаў | 57 г |
| Насычаных тлушчаў | 18 г |
| ненасычаныя тлушчы | 22 г |
| халестэрын | 299 мг |
| натрый | 333 мг |
| вугляводы | 45 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 93 г |