Дайце замарожаных гародніны імгненнае абнаўленне з рэцэптам мастака Susan Портман для кунжуту зялёных бабоў. Акуратна запраўлены терияки, аліўкавым алеем і часныком і кінуў насенне кунжуту, яны выдатны дадатак да мясных і бульбяным вячэру . Моркву можа быць дададзены для больш маляўнічай гарнір.
Што вам трэба
- 1 фунт (400 г)
- замарожаныя (тонкія) зялёныя бабы
- 1 / 4-1 / 2 фунт (100-200 грам) замарожаная моркву дзіцяці (па жаданні)
- 2 чайныя лыжкі аліўкавага алею
- 3 зубка часныку, вычышчаны і дробна нарэзаны
- 1 гарбатная лыжка
- соус терияки
- 1 сталовая лыжка кунжуту
Як зрабіць гэта
- Давядзіце невялікая колькасць вады да кіпення ў вялікім рондалі. Дадайце зялёныя бабы і варыць да свежага тэндэру. (Вы можаце таксама выкарыстоўваць раслінны параход.) Сліў. Калі вы выкарыстоўваеце моркву, а таксама, пара іх да гатоўнасці і сцёку.
- Нагрэць алей у рондалі кухары або вялікай патэльні прыстаўленаму сярэдняй высокай тэмпературы. Дадаць часнык і абсмажваць да духмянага, каля 1 хвіліны. Дадайце тушеные гародніна і пячыце, каб пакрыць з аліўкавым алеем і часнаком. Рух у соусе терияки. Дадайце насенне кунжуту і змяшайце, каб пакрыць. Зніміце з агню і перадаць у сервіравальную посуд. Падаваць цёплым.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 135 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 44 мг |
| вугляводы | 22 г |
| Харчовыя валакна | 8 г |
| бялку | 6 г |