Дзеці будуць асабліва любяць гэтыя салодкія вегетарыянскія печаныя бабы з ананасам, і вы будзеце любіць, як лёгка падрыхтаваць! Вы заўсёды можаце дадаць некаторы абсмаленае вегетарыянскія макет мяса крышыцца для дадатковай тэкстуры і вавёркі, або, дадайце ў некаторым нарэзаным вегетарыянскім сабаку для некаторых вегетарыянскай печанай фасолі і сасісак з ананасамі!
Гэта выдатны рэцэпт для выкарыстання кансерваваных бабоў, так як усе дадатковыя водары зробіць яго адчуваць сябе цалкам самаробны, але, вядома ж, падрыхтоўка ежы высушаныя бабы заўсёды будзе даваць вам крыху больш водару. Тое ж самае з ананасам. Кансерваваны вельмі зручна, але калі вы можаце атрымаць свежы ананас, паспрабаваць яго ў гэтым рэцэпце.
Гэтыя печаныя бабы з ананасам ідэальна падыходзяць для вегетарыянскага пікніка або веганскі Potluck і бяспечныя для многіх людзей, якія пакутуюць алергіяй і спецыяльных дыет. Рэцэпт як вегетарыянскі і веганскі , глютен, а таксама амаль без тлушчу. Там няма дададзенага тлушчу, але самі бабы натуральна ёсць невялікае (трывіяльнае, на самай справе) колькасць тлушчу.
Што вам трэба
- 1 кубак агароднінны булён
- 3 кубкі цёмна-бабы або Пінта бабы, папярэдне отваренный або банка
- 1/2 кубкі кетчупа
- 3/4 кубкі падліўкі для барбекю
- 1 сталовую лыжку карычневага цукру
- 1 чайнай лыжкі парашка гарчыцы
- 1 12 унцый могуць нарэзаныя кубікамі ананас, зліваюць
- 1/2 чайнай лыжкі солі
Як зрабіць гэта
Папярэдне падаграваюць духоўку да 350 градусаў.Змяшайце ўсе інгрэдыенты добра, затым выліць у вялікі рондаль або форму для выпечкі.
Сьпячы, раскрыты, на працягу 1 гадзіны, або пакуль бабы ня пеністых.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 462 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 885 мг |
| вугляводы | 92 г |
| Харчовыя валакна | 20 г |
| бялку | 23 г |