Ёсць так шмат карэйскіх страў на выбар, якія не ўключае ў сябе рыс або лапшу, што здавалася б, лёгка выразаць вугляводаў падчас ежы карэйскай ежы. Але я ведаю некалькі карэйскіх людзей, якія спрабавалі тыпу дыеты South Beach або Аткінса, і яны выявілі, што цяжка абысціся без міскай рысу або локшыны, атрымліваючы асалоду ад моцныя рэзкія, салёныя або кіслыя водары ў карэйскай ежы. Я сабраў спіс з трох спосабаў ёсць низкоуглеводные карэйскія стравы, якія могуць быць настолькі смачнымі, што вы не адчуваеце, як вы губляеце рэч.
01 з 03
Выкарыстоўвайце нізкі карбюратар Тофу Локшына
Гэтыя японская лапша амаль занадта добра, каб быць праўдай, так як яны абодва з нізкім утрыманнем калорый і нізкім утрыманнем вугляводаў. Выраблена з японскага ямса і тофу, у іх ёсць толькі 20 калорый на порцыю і смачныя ва ўсім, ад супаў змешвацца-фры. Я ніколі не выкарыстоўваў іх замест пасты для італьянскай або амерыканскай кухні (я не ўпэўнены, што, калі іх тэкстура будзе зрабіць іх добрыя замены), але я выкарыстаў іх для карэйскай і японскай локшыны страў і зараз я вялікі прыхільнік , Вы можаце замовіць іх у Інтэрнэце, верагодна, у вашым мясцовым азіяцкім рынку, або ў абраных крамах па ўсёй краіне.
Вы можаце выкарыстоўваць іх у:
02 з 03
Атрымлівайце асалоду ад карэйскім Мяса на грыліБольшасць карэйскіх марынады ўтрымліваюць цукар, мёд або фруктовы сок, які ўсё гэта дапаможа зрабіць мяса далікатным і смачным. Няма карысьці, аднак, калі вы знаходзіцеся на низкоуглеводной дыеце. Замест цукру можна выкарыстоўваць 3 ст.л. подсластітель, як Splenda. Калі вы падобныя на мяне, і вы можаце выявіць послевкусіе ў замяняльнікі цукру, то я прапаную Смарт Салодкага ксіліт. Гэта цалкам натуральны подсластітель, які не мае вугляводаў ці послевкусіе, і яго адзіным недахопам з'яўляецца тое, што гэта крыху даражэй.
Пасля таго, як вы зробіце марынад, вы можаце выкарыстоўваць яго на ялавічыны, курыцы і свініны. Вы можаце зрабіць усё, што ад курыных кумпячкоў да Bulgogi на шашлыкі на грылі салата стейка. Хоць гэты марынад прызначаны для мяса, якое павінна быць на грылі або смажаць, вы можаце таксама выкарыстоўваць яго для пан-малявак.
03 з 03
замяніць Райс
Цудоўная рэч аб рысе (або макаронах або хлебе), з'яўляецца тое, што яна забяспечвае ідэальны контрапункт салёных страў. Вы можаце замяніць міску рысу ў карэйскай ежы з некалькімі мяккімі і злёгку заспакаяльных стравы, як карэйскія тушеные яйкі, вараная тофу, або пан-смажанай белай рыбы. Шляхам замены замест ліквідацыі вугляводаў, будзе лягчэй пачаць і падтрымліваць з нізкім утрыманнем вугляводаў. Як заўсёды, гэта аб балансаванні тэкстуры і водары ежы.
Замяніць рыс з:
- Карэйская пропаренный Тофу з украпінамі соевага соусу
- Паравыя Яйкі з невялікім або без солі
- Абсмаленыя рыбнае філе
- (Паменшыць колькасць мукі і солі ў рэцэпце)