Вегетарыянскае чылі і Хлебная запеканка

Вегетарыянскае чылі і Хлебная запяканка. З фасоллю і прытворнай мясам для вялікай колькасці бялку, гэта лёгка Вегетарыянская і веганской рондаль чылі можна прыгатаваць ўсяго за некалькі хвілін, і можа быць выдатным спосабам , каб выкарыстаць рэшткі чылі , калі ў вас ёсць. Калі вы любіце кукурузны хлеб, вам спадабаецца гэты рэцэпт.

Глядзіце таксама: 10 буднага вегетарыянскія рэцэпты запеканка

Што вам трэба

• 4 15 унцый фасолі банкі ў нырках, добра дрэнаваныя
• 2 кубкі ялавічнага замяняюць вегетарыянская зямлі
• 1 кубак кукурузнага
• 2 15 унцыя банкі таматнага падліўкі
• молаты чырвоны перац 2 сталовыя лыжкі
• 1/4 чайнай лыжкі кайенского перцу
• 1/3 чайнай лыжкі солі
• 1/2 чайнай лыжкі парашка лука
• 1/2 чайнай лыжкі парашка часныку
• 1/2 чайнай лыжкі кмену
• 2 шклянкі кукурузнай мукі
• 1 1/2 кубкі суцэльнай пшанічнай мукі
• 1 сталовую лыжку парашка выпечкі
• 2 кубкі соевага малака (ці іншы
• немалочныя заменнік малочнага )
• 1/4 шклянкі расліннага алею
• 1 сталовую лыжку кляновага сіропу

Як зрабіць гэта

1. Папярэдне нагрэць духоўку да 375 F. У вялікай місцы змяшаць фасолю, заменнік ялавічыны, кукуруза, таматавы соус і спецыі і распаўсюджванне ў ніжняй частцы вялікім рондалі выпечкі.
2. У асобнай місцы змяшайце кукурузную муку, муку і разрыхляльнік. Павольна ўзбіце ў соевае малако, алей і кляновы сіроп, перамешванне толькі пакуль не змяшана. Наліце ​​гэтую Cornbread цеста па сумесі чылі і распаўсюджванне ў страва.
3. Выпякаць 20 да 25 хвілін, пакуль зубачыстка, устаўленая ў цэнтр, выходзіць чыстая.

1. Вы можаце таксама зрабіць гэты рэцэпт , выкарыстоўваючы любыя рэшткі перцу чылі або кансерваванай вегетарыянскай чылі.

Патрэбныя больш простых вегетарыянскія рэцэпты для дома прыгатаваных нішчымнай ежы? Вось некалькі рэсурсаў, каб вы падрыхтоўкі ежы:

• Хуткія, лёгкія і простыя вегетарыянскія абеды
• Раслінныя ідэі Гарачае руху
• Безглютеновой веганскі ідэі вячэры
• 10 вегетарыянскіх запяканак для буднага вечара харчавання

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	1417
Усяго тлушчаў	17 г
Насычаных тлушчаў	2 г
ненасычаныя тлушчы	8 г
халестэрын	4 мг
натрый	551 мг
вугляводы	252 г
Харчовыя валакна	64 г
бялку	75 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)