Усё больш і больш даследчыкаў у цяперашні час лічаць, што запаленне з'яўляецца прычынай ўсіх хранічных захворванняў, уключаючы астму, артрыт, акне, дыябет, хваробы сэрца, мігрэні, хваробы Альцгеймера і нават рак. Нават старэнне зараз лічаць, караніцца ў запаленьні.
Некаторыя лекары казалі гэта на працягу многіх дзесяцігоддзяў, такія як гуру даследаванняў на аснове здаровага ладу жыцця, д-р Эндру Weil. Ён адстойваў «Анты-Запаленне Дыета» на аснове міжземнаморскай дыеты (рыба, свежыя садавіна і гародніна, арэхі, суцэльныя збожжа, аліўкавы алей і чырвонае віно) з акцэнтам на зніжэнне цукру і апрацаванай мукі.
Што такое Запаленне
Давайце паглядзім на хваробы сэрца, каб дапамагчы нам зразумець запаленне, і ў апошні час ўплывовая артыкул паважанага кардыёхірурга, доктара Дуайта Ланделла. Ён пачынае з таго, што, калі гаворка ідзе пра хваробу сэрца, тлушч і халестэрын ня дрэнныя хлопцы!
Рэальны віноўнік з'яўляецца запаленнем, і гэта не тэорыя, але цяжка даказаны факт! Яшчэ больш шакавальным з'яўляецца тое, што нізкі ўзровень халестэрыну і нізкім утрыманнем тлушчу дыеты не толькі бескарысныя, яны шкодныя! Вось што ён кажа пра гэтыя дыет, «устояных дыетычныя рэкамендацыі , якія стварылі эпідэміі атлусцення і дыябету, наступствы якога карлікавых любой гістарычнай чумы з пункту гледжання смяротнасці, чалавечых пакут і цяжкіх эканамічных наступстваў.»
Гэта факт, адзначаны дасведчаны кардыяхірург, а не іншы здаровай ежы блогер! Доктар Lundell працягвае казаць: «Нягледзячы на тое, што 25% насельніцтва прымае дарагія статыны лекі і ... мы знізілі ўтрыманне тлушчу нашай дыеты, больш амерыканцаў памруць у гэтым годзе ад хваробы сэрца, чым калі-небудзь раней.»
Праўда пра халестэрыне
Гэта запаленне, якое выклікае халестэрын прытрымлівацца і забіваюць нашы артэрыі. Калі запалення няма, халестэрын, натуральна, свабодна праходзіць па ўсім целе.
Запаленне з'яўляецца натуральнай рэакцыяй арганізма на шкодных захопнікаў, такіх як вірусы і бактэрыі. Запаленне гэта добрая рэч, як шолудзі на рану, але калі мы неаднаразова падвяргаць нашы цела ў запаленчых рэчываў, у прыватнасці, апрацаваныя харчовыя прадукты, гэта як соскабливания шолудзі зноў і зноў, прадухіляючы рану ад вылячэння. Як д-р Лунделл паказвае, «Хранічнае запаленне з'яўляецца гэтак жа шкодным, як вострае запаленне з'яўляецца карысным.»
Што выклікае запаленне
Рэальныя дрэнныя хлопцы таксінаў ў нашым паветры і вадзе, курэння, і апрацаваныя харчовыя прадукты, асабліва апрацаваны цукру і мукі, і ўсе прадукты, вырабленыя з іх. «Гэтыя прадукты былі павольна атручвае ўсё.»
Доктар Lundell просіць нас ўявіць, прымаючы жорсткую шчотку і церці скуру, пакуль гэта не амаль крывацёку. Цяпер працягвайце рабіць гэта некалькі раз у дзень на працягу многіх гадоў! Гэта тое, што наша сучасная амерыканская дыета робіць ўнутр нашых артэрый. Нашы целы рэагуюць шляхам стварэння халестэрыну, які працуе, як шолудзі, каб пакрыць рану.
што Адказ
Мы спыняем запаленне, вяртаючыся да неапрацаваным прадуктам, такія як свежыя садавіна і гародніна, рыба, суцэльнае збожжа, аліўкавы алей, арэхі і умеранае спажыванне віна. І калі вы не можаце ліквідаваць перапрацаваныя прадукты харчавання, паспрабуйце ой паспрабаваць паменшыць яго!
Адзін з лепшых спосабаў ёсць больш гэтых супрацьзапаленчых прадуктаў з'яўляецца піць свежы сок або пюрэ рэгулярна. Выкарыстоўвайце спецыяльныя рэцэпты з садавінай, гароднінай, зелянінай і спецыямі праверанай мець самы магутныя супрацьзапаленчыя эфекты, такія як чырвоны перац, буракі, памідоры, зеляніна, імбір, куркума, часнык, ягада і даўкія вішні. Ніжэй вы знойдзеце адзін з маіх любімых рэцэптаў супрацьзапаленчы сокаў і смузи.
Што вам трэба
- 1
- Чырвоны перац
- 2 кубкі
- чарніца
- 1/2
- буракі
- 4 ліставая зеляніна (капуста,
- зеляніна буракоў ,
- шпінат , або
- кале мае любімыя)
- 1 цір куркума
- 1 зубок
- часнык
Як зрабіць гэта
Гэта і падрыхтоўка соку пюрэ рэцэпт з'яўляецца магутным супрацьзапаленчым паводле апошніх даследаванняў харчавання.| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 222 |
| Усяго тлушчаў | 1 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 43 мг |
| вугляводы | 52 г |
| Харчовыя валакна | 8 г |
| бялку | 7 г |