Гэты рэцэпт брокалі кіш ўключае сыр і яйкі. Зроблена без кары, гэта лягчэй, чым класічны кіш. Брокалі рыхтуюць асобна і размешчаныя на прокаленный кише разам з таматавай клінамі.
роднасны
Crustless Брокалі киче
Што вам трэба
- 4 вялікіх яйкі
- 3 сталовыя лыжкі
- мукі агульнага прызначэння
- 1/2 чайнай лыжкі орегано
- 1/8 чайнай лыжкі перцу
- 1 1/2 кубкі
- палова і палова
- 2 кубкі цёртага чеддер або швейцарскі сыр
- 1/4 кубкі нарэзанага зялёнага лука
- 1/4 кубкі нарэзанага Pimiento
- 1 пакет (10 унцый.) Замарожаныя брокалі дзіды
- 1 сталовую лыжку мяккага сметанковага масла
- 1 сярэдні памідор, нарэзаць клінамі
Як зрабіць гэта
- У сярэдняй місцы, змяшайце яйкі, муку і прыправы; біць, пакуль добра не змяшана. Рух у палову на палову; размяшаць у сырам, лукам і Pimiento.
- Наліце ў злёгку алеем 9 цаляў пласціну пірага.
- Выпякаць у папярэдне разагрэтай печы 350 F ад 45 да 50 хвілін, або пакуль нож, устаўлены ў цэнтры выходзіць чыстым. Хай халаднавата 10 хвілін.
- У той жа час, рыхтаваць брокалі ў адпаведнасці з указаннямі на пакаванні; працадзіць. Змяшайце з алеем, пакуль алей не растане.
- Уладкуйце брокалі ў спіц модзе на вяршыні пірага. Змесціце памідоры кліны ў цэнтры. Падаваць адразу ж.
Вам таксама могуць спадабацца
Лёгка Ham і свежыя памідоры кіч
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 303 |
| Усяго тлушчаў | 21 г |
| Насычаных тлушчаў | 12 г |
| ненасычаныя тлушчы | 7 г |
| халестэрын | 164 мг |
| натрый | 448 мг |
| вугляводы | 15 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 15 г |