Гэтая міні-запяканка хутка і лёгка прыгатаваць і спячы, і яны робяць вялікую закуску або позні сняданак гарнір. У запяканкі выпякаюць у заправы кубкі. Падаваць з кетчупам, трохі цёплым сырнай падліўкай або сальсы.
Што вам трэба
- 1 1/2 шклянкі малака (або палова і палова або светла-крэмавы)
- 3 вялікіх яйкі
- 2 сталовыя лыжкі мукі агульнага прызначэння
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі чорнага перцу
- 2 кубкі сыр чеддер (цёрты, мяккі ці востры)
- 2 кубкі замарожанай брокалі (размарозіць і злёгку пару)
- Дадаткова: 1/2 шклянкі буйна нарэзаныя смажаны чырвоны перац
Як зрабіць гэта
- Разагрэць духоўку да 350 ° F. Тлушч і мука стандартнай 12-кубкі заправы патэльню, ці спрэй для выпечкі спрэй, які змяшчае муку.
- У вялікай місцы ўзбіце малако, яйкі, муку, соль і перац, пакуль добра не змяшана. Рух у сырам чеддер, нарэзанага брокалі і салодкі перац.
- Лыжка сумесь у падрыхтаваную форму, запаўняючы кожны кубак амаль да вобада.
- Выпякаць 26 да 32 хвілін, або пакуль нож, устаўлены ў цэнтры кіш выходзіць чысты.
Савет: Зрабіце запяканкі і замарозіць іх на іншы дзень. Для таго, каб разагрэць, размясціць іх на лісце выпечкі і выпякаць пры тэмпературы 325 ° F на працягу прыблізна 25 хвілін, або да тых часоў, пакуль запяканкі даволі горача. Для таго, каб разагрэць у мікрахвалевай печы, пакласці 2 да 4 міні кіш на талерку і мікрахвалевай печы пры 70% магутнасці на працягу прыблізна 3 хвілін, або пакуль горача.
Вам таксама могуць спадабацца
Міні чеддер і зялёны лук Quiches
Гэтыя маленькія кіч закускі зроблены з вялікай колькасцю сыру чеддер і зялёнага лука або выкарыстоўваць нарэзаны шпінат або брокалі.
Брокалі і Ham киче Рэцэпт
Гэтая брокалі і вяндлінай Кіш вырабляецца з грыбамі і сырам чеддер, выдатны выбар для позняга сняданку, абеду ці вячэры.
Турцыя Кіш з перцам і зялёным лукам
Я выкарыстаў поблано перац і мексіканскі стыль перац сыр джэк у гэтым акуратным кіш, але вы можаце лёгка зрабіць гэта з Киче менш цяпла з дапамогай чеддер сыр джэк і салодкі перац. Гэта добры спосаб выкарыстоўваць гэта рэшткі індычкі.
Crustless мангольд і беконам Кіш
Пры адсутнасці скарынкі печыва, гэта страва лягчэй, чым класічны кіш. Выкарыстоўвайце свежы або замарожаны мангольд у гэтым вялікі дэгустацыі кише. Гэта робіць добры абед ці вячэру страва разам з супам або салатай.
Міні-Брокалі кіч
Гэтая міні-запяканкі зроблены з пірагом тэстам, нароўні з адталай замарожанай брокалі і швейцарскім сырам. Выкарыстоўвайце астуджаную скарынку пірага ці выкарыстоўваць свой уласны любімы рэцэпт пірага цеста для гэтых закусак.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 270 |
Усяго тлушчаў | 22 г |
Насычаных тлушчаў | 12 г |
ненасычаныя тлушчы | 6 г |
халестэрын | 119 мг |
натрый | 342 мг |
вугляводы | 7 г |
Харчовыя валакна | 1 г |
бялку | 11 г |