Міні-Crustless Брокалі киче

Гэтая міні-запяканка хутка і лёгка прыгатаваць і спячы, і яны робяць вялікую закуску або позні сняданак гарнір. У запяканкі выпякаюць у заправы кубкі. Падаваць з кетчупам, трохі цёплым сырнай падліўкай або сальсы.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Разагрэць духоўку да 350 ° F. Тлушч і мука стандартнай 12-кубкі заправы патэльню, ці спрэй для выпечкі спрэй, які змяшчае муку.
  2. У вялікай місцы ўзбіце малако, яйкі, муку, соль і перац, пакуль добра не змяшана. Рух у сырам чеддер, нарэзанага брокалі і салодкі перац.
  3. Лыжка сумесь у падрыхтаваную форму, запаўняючы кожны кубак амаль да вобада.
  4. Выпякаць 26 да 32 хвілін, або пакуль нож, устаўлены ў цэнтры кіш выходзіць чысты.

Савет: Зрабіце запяканкі і замарозіць іх на іншы дзень. Для таго, каб разагрэць, размясціць іх на лісце выпечкі і выпякаць пры тэмпературы 325 ° F на працягу прыблізна 25 хвілін, або да тых часоў, пакуль запяканкі даволі горача. Для таго, каб разагрэць у мікрахвалевай печы, пакласці 2 да 4 міні кіш на талерку і мікрахвалевай печы пры 70% магутнасці на працягу прыблізна 3 хвілін, або пакуль горача.

Вам таксама могуць спадабацца

Міні чеддер і зялёны лук Quiches
Гэтыя маленькія кіч закускі зроблены з вялікай колькасцю сыру чеддер і зялёнага лука або выкарыстоўваць нарэзаны шпінат або брокалі.

Брокалі і Ham киче Рэцэпт
Гэтая брокалі і вяндлінай Кіш вырабляецца з грыбамі і сырам чеддер, выдатны выбар для позняга сняданку, абеду ці вячэры.

Турцыя Кіш з перцам і зялёным лукам
Я выкарыстаў поблано перац і мексіканскі стыль перац сыр джэк у гэтым акуратным кіш, але вы можаце лёгка зрабіць гэта з Киче менш цяпла з дапамогай чеддер сыр джэк і салодкі перац. Гэта добры спосаб выкарыстоўваць гэта рэшткі індычкі.

Crustless мангольд і беконам Кіш
Пры адсутнасці скарынкі печыва, гэта страва лягчэй, чым класічны кіш. Выкарыстоўвайце свежы або замарожаны мангольд у гэтым вялікі дэгустацыі кише. Гэта робіць добры абед ці вячэру страва разам з супам або салатай.

Міні-Брокалі кіч

Гэтая міні-запяканкі зроблены з пірагом тэстам, нароўні з адталай замарожанай брокалі і швейцарскім сырам. Выкарыстоўвайце астуджаную скарынку пірага ці выкарыстоўваць свой уласны любімы рэцэпт пірага цеста для гэтых закусак.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 270
Усяго тлушчаў 22 г
Насычаных тлушчаў 12 г
ненасычаныя тлушчы 6 г
халестэрын 119 мг
натрый 342 мг
вугляводы 7 г
Харчовыя валакна 1 г
бялку 11 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)