Папулярныя ў азіяцкіх рэстаранах, салата абкручванне зрабіць вялікую закуску або асноўнае страва. Гэта смачнае курыны салата Абкручванне зроблена з вустрычнага соусам з густам.
Заўвага: Калі вы знаходзіцеся на безглютеновой дыеце, гэта лёгка можа быць ператвораны ў безглютеновой рэцэпт з выкарыстаннем безглютеновой маркі Oyster Sauce і соевы соус і пераканаўшыся , што ўсе вашы іншыя прыправы глютен.
Што вам трэба
- 1 галоўка салаты айсберг (або Ромэн лісце салаты, у залежнасці ад таго вы аддаеце перавагу)
- соус:
- 1 сталовая лыжка
- соевы соус
- 2 сталовыя лыжкі
- вустрычнага соус
- 1 сталовую лыжку сухога хераса
- 1 гарбатная лыжка цукру
- Астатнія інгрэдыенты:
- 1 сталовая лыжка кунжутное масла азіяцкіх
- 1 лустачка імбіра (фарш)
- 1 зубчык часныку (фарш)
- 2 зялёны лук (сечаны)
- 1 фунт мяса ад курыных грудок (або нарэзаны белы курынае мяса)
- 1 чырвоны перац (адабраны і нарэзаны кубікамі)
- 1 можа
- водныя каштаны (прамыты ў цёплай праточнай вадзе і нарэзаны)
- 1 сцябло салеры (кубікі)
Як зрабіць гэта
- Прамыць лісце салаты, сухі, і аддзяліць лісце. Адкласці.
- Змяшайце інгрэдыенты падліўкі. Нагрэць кунжутное алей у антіпрігарная патэльні на моцным агні. Дадайце часнык, імбір і зялёны лук і смажыць да таго часу, часнык і імбір не зьяўляюцца араматычнымі. Дадаць курыцу і варыць, пакуль курыца не падсмажыцца. Выдаліце кураня з рондаля і адкласці ў бок.
- Дадайце чырвоны перац, водныя каштаны, і салера да патэльні. Дадайце інгрэдыенты падліўкі і варыць на сярэднім агні, Дайце кукурузны крухмал / вадзяную сумесь хутка змяшаць і дадаць у соус, памешваючы, каб згуснуць. Дадайце курыцу назад у воке. Кук на працягу 2-х да 3 больш хвілін, перамешванне, каб нагрэць да канца і скончыць прыгатавання кураня.
- Вымаюць ліст салаты і лыжкай абрушваючы чайную лыжку кураня і раслінны / соус сумесі ў сярэдзіне. Салата абкручванне прызначана, каб быць з'едзенымі «такі-і стыль» з лістамі салаты / курынай сумессю складзенай у пакет. Працягнуць з пакінутай курыцы і лісця салаты. Падаваць.
Варыянты: Паспрабуйце замяніць розныя гародніна , або выкарыстоўваць адзін з многіх Гарачае руху соусаў, якія ў цяперашні час на рынку замест падліўкі.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 282 |
Усяго тлушчаў | 13 г |
Насычаных тлушчаў | 3 г |
ненасычаныя тлушчы | 5 г |
халестэрын | 63 мг |
натрый | 415 мг |
вугляводы | 19 г |
Харчовыя валакна | 3 г |
бялку | 23 г |