Вы можаце думаць , як адкорм ежы камфорту, але вы перадумаеце пасля спробы гэтай версіі ад «The Carblover Дыеты Cookbook.» Ён выкарыстоўвае рикотта, моцарелла і пармезан сыры, а таксама індычку, каб скараціць ўтрыманне тлушчу і калорый. Шпінат дадае колер, густ, і валакно. Вы можаце выкарыстоўваць абурала маринара соус з рынку ці ваш уласны самаробны. Я прапаную выкарыстоўваць суцэльнае збожжа лажанне локшыны павялічыць валакна яшчэ больш. Падаваць з салатай, каб закругліць ежу.
Што вам трэба
- 1 ст.л.
- аліўкавы алей
- 1 сярэдні лук, расколаты (2 кубкі)
- 2 здробненых
- часнык дзелькі
- 3/4 фунта грудзі зямлі
- 3 кубкі з нізкім утрыманнем натрыю Корабаў маринар соус
- 1-1 / 2 кубкі часткова абястлушчанае
- сыр рикотта
- 1 (10 унцый) пакет замарожаны, цалкам размарожваць і сціскаў ўсю залішнюю вадкасць
- 1/4 кубкі нарэзанай пятрушкі
- 2 яечных вавёрка
- 1/4 чайнай лыжкі
- соль
- 1/4 чайнай лыжкі
- перац
- 12, прыгатаваная
- аль та ў адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўцы
- 1/2 кубкі здробненых часткова абястлушчанае
- сыр моцарелла
- 1/4 кубкі здробненых
- сыр пармезан
Як зрабіць гэта
1.Preheat духоўку да 375 F.
2. Нагрэць аліўкавы алей у вялікім высокай аднабаковай патэльні і рыхтаваць лук, памешваючы, да мяккасці, ад 6 да 7 хвілін. Дадаць часнык і рыхтаваць 1 хвіліну. Дадаць індычку і вараць, разбіваючы лыжкай, пакуль больш не ружовы і прыгатавана праз, 4 да 5 хвілін. Дадаць маринара, давесці да кіпення, паменшыце агонь і варыце на павольным агні 2 да 3 хвілін. Зніміце рондаль з агню і даць трохі астыць.
3. Аб'яднаць сыр рикотта, шпінат, пятрушку, яечныя вавёркі, соль і перац у вялікай місцы.
4. Вырабіць на дно 14- х 11 цаляў лазаньі рондаль з 1/2 кубкі падліўкі. Размясціць тры лажання локшыны на дне каструлі. Спрэд 3/4 кубкі падліўкі раўнамерна па локшыну. Лыжка 2/3 кубкі рикотта-шпінат сумесь раўнамерна па-над падліўкі. Паўтарыце пласты яшчэ два разы.
5. Накрыйце зверху з трыма лапшой і тыя, што засталіся 3/4 кубкі падліўкі. Пасыпаць моцарелла і пармезаном. Накрыць няшчыльна фальгой і выпякаць на працягу 45 хвілін. Выдаліце фальгу і выпякаць 10 да 15 хвілін, пакуль сыр не з'яўляецца пеністых. Нарэзаць 9 квадратаў і падаваць.
Рэцэпт Крыніца: Элен Kunes і Фрэнсіс Largeman-Рот (Oxmoor House)
Друкуецца з пісьмовага дазволу.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 258 |
| Усяго тлушчаў | 11 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 49 мг |
| натрый | 877 мг |
| вугляводы | 20 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 20 г |