Карэйская барбекю без мяса? Гэты карэйская рэцэпт барбекю тофу мае некаторыя вялікія водары з карысцю для здароўя бялковай ўпакоўцы тофу.
Карэйская соус барбекю робіць выдатны марынад для запечанай карэйскага барбекю тофу - проста тонкі яго трохі з вадой. Не маюць ніякага карэйская соус для барбекю на руках, але і цягу, што унікальны рэзкі, салёнае і салодкае спалучэнне, што толькі карэйская ежа можа забяспечыць? Паспрабуйце гэты карэйская соус барбекю натхніў марынад для запечанай тофу. Гэта вегетарыянскае і веганскі, і, калі вы выкарыстоўваеце безглютеновой соевы соус, гэта клейкавіну і без пшаніцы, таксама.
Сумы, прадугледжаныя прыблізныя, так што не саромейцеся, каб наладзіць на свой густ. Пракруціць ўніз для больш простых спосабаў зрабіць запечаны тофу. Новае ў падрыхтоўцы ежы з тофу? Паспрабуйце гэты карэйская рэцэпт барбекю Тофу першы - гэта так цудоўнага вы можаце паспрабаваць тофу ў больш рэцэптаў.
Што вам трэба
- 3 арт. соевы соус
- 1 арт. рысавы воцат
- 3 зубка часныку, здрабніць тонкай і дробнены
- 2 арт. кетчуп, хойсин або соус для барбекю
- 1 арт. кляновы сіроп
- 1 гарбатная лыжка. цукар
- 1 арт. кунжутное алей
- 2 чайныя лыжкі. востры соус, або па гусце (я выкарыстаў Sriracha соус)
- 1 экстра-цвёрды блок тофу, добра прэсуецца і нарэзаць кубікамі, трыкутнікі або пліты
Як зрабіць гэта
- Па-першае, падрыхтаваць тофу. Як і большасць веганскі рэцэптаў тофу, гэты адзін будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым. Націск дазваляе тофу, каб паглынаць больш араматызатараў і прыправаў, якія вы дадаеце да яго. Не ведаю, як гэта зрабіць? Глядзіце гэты лёгкі крок за крокам кіраўніцтва аб тым, як націснуць тофу.
- Ўзбіце разам усе інгрэдыенты, за выключэннем тофу, каб сфармаваць марынад.
- Змесціце тофу ў шырокім дробным кантэйнеры і накрыць марынадам, пераканаўшыся, што кожны кавалак тофу лунцы. Дазволіць тофу марынаваць на працягу па меншай меры 20 хвілін.
- Папярэдне разагрэйце духоўку да 375 F.
- Злёгку вышмаруйце бляху з антіпрігарная спрэем або выкарыстоўваць трохі алею, любога роду, калі ў вас няма антіпрігарная спрэй.
- Выпякаць на працягу 20 да 25 хвілін, а затым выкарыстоўваць лапатачку, каб ператварыць над тофу кавалачкі і выпякаць на працягу яшчэ 8 да 10 хвілін. Тофу часткі павінны быць злёгку хрумсткай, а не мяккай і багністы, але не абвугленыя.
- Падаваць карэйская барбекю тофу.
Як гэты рэцэпт?
Любіць гэтую вегетарыянскай і веганской рэцэпт тофу? Вось некаторыя больш неверагодныя рэчы, якія вы можаце зрабіць з тофу:
- Вегетарыянская тофу размешваць-фры
- Рэцэпты з выкарыстаннем шаўковай тофу
- Поўны спіс рэцэптаў тофу
- Што такое харчовая каштоўнасць тофу?
Аб карэйскім соусе барбекю
Як правіла, карэйская соус барбекю зроблены з які спалучае соевы соус, часнык, карычневы цукар, рысавы вінны воцат, чылі-чесночный соус, імбір, кунжутное алей, і чорны перац. У залежнасці ад таго, куды вы ідзяце, існуюць розныя варыяцыі гэтага падліўкі. Не варта чакаць, што на смак як тыповы бутыляваны соус барбекю - карэйская соус барбекю мае смак усе свае уласны.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 229 |
| Усяго тлушчаў | 10 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 873 мг |
| вугляводы | 23 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 15 г |