Калі ў вас ёсць цяга да здаровай, багатаму вавёрку закускі з трапленнем у розумах дабрыні, глядзець не далей , чым гэтыя Тамара смажаная Нут. Усё гэта займае простую банка нута, некаторыя прыправы, а і каля 15 хвілін, і вы будзеце мець захапляльна пікантныя закускі дзякуючы гэтаму ультра-лёгкаму рэцэпце. Абпал ператварае тэкстуру бабовай, што робіць вонкавую як выразную і злёгку жавальнага, а вантробы застаюцца пяшчотнымі. Паліраваны з Тамарай, клёнам, і спецыяй, гэты нут неверагодна універсальны, таксама. Паспрабуйце іх на салаты, змешваюць з збожжавымі pilafs або скласці ў абгортцы. Яны таксама выдатна падыходзіць для перакусаў з рук, у спалучэнні з півам.
Іншыя ідэі па выкарыстанні Смажаны Нут:
- Выкарыстоўвайце іх , каб лекар крама купіў хумус (або разварушыць партыю самаробны ). Перадача хумус ў неглыбокую посуд, а таксама выкарыстоўваць лыжку, каб зрабіць неглыбокі студня ў цэнтры. Вяршыня з смажаным нутом і цярушыць добрага якасць аліўкавага алею. Падаваць з лаваша чыпсаў, моркву, салера, чырвоны перац палоскамі.
- Для вегетарыянскай адна чары ежы, пара вашага любімага гатункі рысу (я люблю белы або карычневы басмати або язмін, або пышна фіялетавы Hued забароненага мал .) Top з вашымі любімымі сырымі ці смажанымі гароднінай, абсмажаную шпінатам, і / або смажаны салодкі бульбу , а таксама шчодрая лыжка Tamari-смажаны Нут. Паліць трохі тахини - альбо просты, альбо ў сумесі з адценнем кляновага сіропу і / або міса і разбавіць з невялікай колькасцю цёплай вады.
Савет: Гэты рэцэпт лёгка падвойваецца для бакоў, або для сямейнай гульні ноч перакусаў.
Што вам трэба
- 1 15 унцый могуць нуты барты (зліваюць, промывают і выцерлі дасуха)
- 2 чайныя лыжкі аліўкавага алею (экстра Вірджынія)
- 1 сталовую лыжку Tamari соевага соусу (адноўлены натрыю штраф)
- 2 чайнай лыжкі
- кляновы сіроп (чысты, пераважна цёмны)
- 1/2 чайнай лыжкі імбіра
- 1/4 чайнай лыжкі часнык (парашок)
- Гарнір: чорны перац па гусце (свежемолотый)
- Гарнір: дробку гарчычнага парашка па гусце
Як зрабіць гэта
1. Нагрэць духоўку да 425 ° F. Месцы нутов ў форме для выпечкі або жароўню досыць вялікі, каб утрымліваць нут ў адным пласце. (8 «x10» або аналагічнага памеру страва павінна рабіць прыгожа.)
2. Паліць аліўкавы алей, Тамара, кляновы сіроп, імбір, часнык і і акуратна змяшайце, каб пакрыць лыжку або чыстыя рукамі. Заправіць некалькі скрыгоча чорнага перцу і дробку гарчычнага парашка і змяшайце зноў.
3. Выпякайце ў папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу 15 да 20 хвілін, перамешванне або паторгванне стравы часам так, каб нут пачынае карычневы колер з усіх бакоў. Выдаліце з духоўкі і дайце адпачыць на працягу прыблізна 5 хвілін, або пакуль не астыне дастаткова, каб справіцца. Атрымлівайце асалоду ад!
Тыя, што засталіся нут могуць быць захаваны, пакрытыя ў халадзільніку, на працягу ад 1 да 2 дзён.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 280 |
Усяго тлушчаў | 7 г |
Насычаных тлушчаў | 1 г |
ненасычаныя тлушчы | 3 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 398 мг |
вугляводы | 43 г |
Харчовыя валакна | 9 г |
бялку | 14 г |