Я ў поўным аб'ёме рэжыму spiralizing, тэстуючы кучу розных версій. Сачыце за абнаўленнямі любімых мадэляў! Гэта так весела, і гэты рэцэпт быў вынікам мяне проста эксперыментаваў у першы раз, і пытацца сябе, што рабіць з гэтым пярэстым асартыментам спирализованных гародніны? Frittata! Як амлет, толькі начынне размяркоўваецца па ўсім, і гэта нарэзаць кліны або квадраты, каб служыць.
Паколькі гародніна змешваюцца ў яйка, яны павінны быць Соце, пакуль яны не проста конкурс, а ў выпадку салодкага бульбы, гэта будзе азначаць, што яны распадаюцца трохі, якое добра. Акрамя таго, на самай справе не важна, як доўга і як кароткія кавалкі, так як, калі Frittata разразаюць на дзелькі, гародніна будуць скарочаныя, а таксама. Я гуляў з рознымі лёзамі, і гэта сапраўды выдатна ў залежнасці ад таго ляза вы выкарыстоўваеце ў гэтым гнуткім рэцэпту - проста прыгатаваць усё , пакуль гэта не аль та .
Вы можаце выкарыстоўваць любыя гародніна, якія вы і вашыя дзеці, як гэта толькі асноўны план, хоць толькі некаторыя цвёрдыя гародніна могуць быць спирализованными. Калі вы не маеце spiralizer, вы можаце нарэзаць гародніна - гэта можа выглядаць не зусім так крута, але яна ўсё роўна будзе смачна. Для позняга сняданку шведскага стала, паставіць на гэта з салатай макароны , у вялікім чыгуне з таматавым супам , і якім - то цвёрдым хлебам, і , магчыма , зялёны салата , і вы будзеце мець прыгожую і змястоўную табліцу.
Што вам трэба
- 2 чайныя лыжкі расліннага алею
- 1 цыбуліна, спирализованных
- ½ салодкі бульбу, спирализованный
- 1 чырвоны бульбу, спирализованный
- Соль і перац па гусце
- ½ сярэдніх цукіні, спирализованный
- ½ шклянкі здробненай капусты
- 8 вялікіх яек
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце жароўню з стэлажа усталёўваецца каля 4 цаляў ад крыніцы цяпла.
- У сераду (10-цалёвы) бройлера-доказ патэльні нагрэць алей на сярэднім агні. Дадаць лук, салодкі бульбу і чырвоны бульбу, заправіць соллю і перцам, і рыхтаваць, памешваючы, пакуль гародніна не пачынаюць станавіцца пяшчотнай, каля 8 хвілін. Дадаць шынкі і капусту і абсмажыць на працягу прыблізна 6 больш хвілін, пакуль усё не стане мяккім.
- Між тым, у місцы, ўзбіце яйкі і заправіць соллю і перцам. Выліце яйкі ў рондаль і змяшаць, каб змяшаць усе раўнамерна. Паменшыце агонь да сярэдне-нізкага і варыць да таго часу, пакуль дно добра ўстаноўлена, але на самым версе ўсё яшчэ цякучы. Змесціце патэльню пад жароўні. Пячыце да ў Frittata цалкам ўстаноўлены , 2 да 4 хвілін. Выняць з духоўкі і пакіньце на хвіліну ці дзве (глядзець за ручку рондалі!), А затым служыць у кліны. Вялікі цёплы, пры пакаёвай тэмпературы або нават халодным.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 148 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 151 мг |
| натрый | 123 мг |
| вугляводы | 17 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 7 г |