Сырое злучэнне следу з'яўляецца адным з тых сапраўды здаровых закусак, якія спалучаюць у сабе максімальнае спажыванне пажыўных рэчываў з ядомым задавальненнем. Гэты рэцэпт выкарыстоўвае некалькі рэжучыя беражкі сыравіны суперпродуктов , такія як насенне канопляў, ягады годжи і шаўковіцу . Гэта можа здацца даволі проста выкінуць разам свой уласны след сумесі, але з некалькі дадатковых крокаў можа зрабіць усё адрозненне. З невялікім замочвання час, час і спецыі дэгідратаціі, ваш след сумесь можа ісці ад адэкватная прывыканне. Асабліва , калі вы знайшлі добры сырой шакаладны бар , каб скараціць і кінуць там!
Што вам трэба
- 1 кубак грэцкага арэха
- 1 кубак міндаля
- 1/2 кубкі сырой
- грачаная крупы, па жаданні
- 1 кубак сушанай садавіны (напрыклад, нарэзаны ананас, чарніца, журавіны і)
- 1/2 кубкі
- ягады годжи
- 1/2 шклянкі сыравіны шаўкоўніцы
- 1/2 кубкі Деглет
- даты (без костачак і нарэзаныя кубікі)
- 2 сталовыя лыжкі насення канопляў
- Дадаткова: 1/2 чайнай лыжкі карыцы
- Дадаткова: 1/2 чайнай лыжкі кардамона
- Дадаткова: Дробка кайенского
Як зрабіць гэта
- Спачатку замачыць грэцкія арэхі, міндаль, і грэчка , выкарыстоўваючы, у працягу прыкладна гадзіны.
- Зліце іх і добра прамыць. Пры жаданні, нарэзаць іх на кавалачкі або маленькія кавалачкі.
- Далей, распаўсюджванне іх на сеткаватых падносаў асушальніка і абязводжваюць іх пры тэмпературы 145 ° F на працягу ад 1 да 2 гадзін або да сухі і хрумсткай. (Калі вы не маеце асушальніка, гэта таксама можа быць зроблена на сонца на працягу некалькіх гадзін або нават у сушыльным шафе да тэмпературы сагравальнага 100 ° F).
- Змесціце арэхі, грэчка, і астатнія інгрэдыенты ў Zip-замкам ці іншы пластыкавы пакет і энергічна падтрасаюць на працягу хвіліны, каб размеркаваць спецыі.
- Захоўваць у герметычнай шкляной банку або кантэйнеры альбо ў прахалоднай пакаёвай тэмпературы або ў халадзільніку.