Гэта курыца, шпінат, і макароны салата запраўлены духмяным маянэзам і цытрынавым сокам запраўкай. Гэта выдатны галоўны салата стравы для гарачых летніх дзён.
Выкарыстоўвайце прыгатаваныя рэшткі кураня, закансерваваны кураня, ці ражна кураня для гэтага смачнага рэцэпту салаты. Рэцэпт вельмі паблажліва, так што не саромейцеся, каб змяніць некаторыя з інгрэдыентаў ў адпаведнасці з вашым густам. Шпінат можна замяніць рукалы ці дзіцячай капустай, і лук можа быць апушчаны, калі вы не фанат. Выкарыстоўвайце індычку або кумпяк, замест або курыцу.
Што вам трэба
- 8 унцый макаронных вырабаў (фузилли, ротини і г.д.)
- 1 1/2 да 2 кубкі лісця шпінату
- 1/2 чырвоны перац
- 12 вінаградных памідораў (або памідоры черрі, разрэзаць напалову)
- 1/4 кубкі нарэзанага чырвоны лук
- 1 сярэдні зубчык часныку, дробна здробненая
- 2 кубкі нарэзанай курыцы (прыгатаваныя або кансерваваныя)
- 1 да 1 1/2 шклянкі маянэзу
- 1 сталовая лыжка белага віннага воцату
- 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
- 1 гарбатная лыжка дыжонскага або любімыя гурманы гарчыца
- 1/8 чайнай лыжкі молаты чорны перац
- 1/2 чайнай лыжкі сушеных лісця базіліка
- соль па гусце
Як зрабіць гэта
- Прыгатуйце пасту ў кіпячай падсоленай вадзе, выконваючы загады на ўпакоўцы; працадзіць і добра прамыць. Адкладзены, каб астудзіцца.
- У той жа час, нарэзаць лісце шпінату буйна кубікамі чырвоны салодкі перац палову.
- Змяшайце астуджаны і асушаных макароны з шпінат, чырвоны перац, памідор напалову, лук, часнык, і курыцы.
- Аб'яднаць 1 шклянку маянэзу з вінным воцатам, цытрынавым сокам, гарчыцай, перцам і базілікам.
- Змяшайце сумесь з туалетнай пастай сумессю. Дадайце больш маянэзу, калі гэта неабходна. Густ і дадаць соль, па меры неабходнасці.
- Астудзіце на працягу па меншай меры 2 гадзіны перад падачай часу для лепшага водару.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 1148 |
Усяго тлушчаў | 71 г |
Насычаных тлушчаў | 13 г |
ненасычаныя тлушчы | 19 г |
халестэрын | 133 мг |
натрый | 695 мг |
вугляводы | 80 г |
Харчовыя валакна | 11 г |
бялку | 50 г |