Для некаторых хумус з некаторым штурхялём, паспрабуйце халапеньо хумус! Калі вы шукаеце цёпла, пакінуць насенне ў адваротным выпадку, выдаліце іх для больш мяккага старту кика на наступную вечарыну або тусоўку.
Што вам трэба
- 1 можа барановы гарох / нут (15 унцый), асушанае
- 1 халапеньо перац, нарэзаны, выдаліць насенне
- 1/4 кубкі тахини
- 2 сталовых лыжкі часныку
- 3 сталовыя лыжкі
- цытрынавы сок
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 1/4 чайнай лыжкі
- Кашэрныя соль
Як зрабіць гэта
- У блендере або кухонным камбайне, працэс бабы, часнык, халапеньо перац і аліўкавы алей.
- Дадаць цытрына, тахини і соль і добра змяшайце. Хумус павінен быць гладкім і сметанковым. Пры неабходнасці, дадайце 1 чайную лыжку на час да жаданай кансістэнцыі.
- Змесціце ў міску і падаваць з гароднінай, лаваш або лаваша чыпсаў пры пакаёвай тэмпературы. Хумус таксама можа захоўвацца ў халадзільніку, пакрыта.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 270 |
Усяго тлушчаў | 13 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 6 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 216 мг |
вугляводы | 31 г |
Харчовыя валакна | 7 г |
бялку | 11 г |