Мiндальны алей хумус з'яўляецца вялікім, тахинь свабоднай альтэрнатывы хумус зроблены з арахіс. Мiндальны алей салодкі, арэхавы, бясплатны густ да гэтай класічнай закускі.
Што вам трэба
- 1 можа нут, 16 унцый, зліваюць і промывают
- 1/3 шклянкі міндальнага масла, плюс адна сталовая лыжка
- 3 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
- 1/2 чайнай лыжкі солі (па жаданні)
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
Як зрабіць гэта
Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў блендере або камбайне і змяшаць з гладкай кремообразная кансістэнцыі. Калі занадта тоўсты, дадайце 1 чайную лыжку цёплай вады ці нута вадкасці за адзін раз і сумесь да жаданай кансістэнцыі.Падавайце мiндальны алей хумус з лаваш, крекеры, ці свежая гародніна, такія як моркву і салера.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 185 |
| Усяго тлушчаў | 11 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 16 мг |
| натрый | 186 мг |
| вугляводы | 18 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 6 г |