Гэтыя барбекю чорныя бабы так жа проста зрабіць, і яны смачна паесці. Усе , што вам трэба некалькі інгрэдыентаў і павольная пліта, і вы будзеце мець сабе смачную бок для Карно Асада , грудзінкі, рабрынак і смажанай курыцы. На самай справе, яны нават смачныя служылі самім сабой.
Дайце гэтыя бабы ў наступны раз паспрабаваць у вас ёсць пікнік і прыгатуйцеся быць прыемна здзіўлены.
Што вам трэба
- 4 15 унцый. слоікаў чорнай фасолі (зліць і прамыць)
- 2/3 кубкі / 160 мл таматнага соку
- 1 кубак / 240 мл рыхтавалі соус для барбекю
- 1 кубак / 240 мл лёгкага ці сярэдні каржакаваты сальса
- 1/2 кубкі / 120 мл кансерваванай кукурузы (па жаданні)
- 2 зубчыка
- часныку (фарш)
- 1 сталовую лыжку / 15 мл парашка кмена
- 1 сталовую лыжку / 15 мл карычневага цукру
- 1/2 чайнай лыжкі / 2,5 мл солі
- 1/2 чайнай лыжкі / 2,5 мл цыбульнага парашка
- 1/4 чайнай лыжкі парашка / 1,25 мл Chipotle перац чылі
- 1/4 чайнай лыжкі / 1,25 мл чорнага перцу
- дробка
- гваздзіковае дрэва
- 1/4 кубкі / 60 мл каляндра (прыкладна расколаты)
Як зрабіць гэта
- Змяшайце ўсе інгрэдыенты, акрамя кінзы, у павольнай пліце.
- Уключыце цяпло да нізкага і варыць на працягу 3 1 / 2-4 гадзін. Пасля завяршэння, звярнуцца да цёплай абстаноўцы і служыць гарнірам з нарэзанай кінзы і вашых любімых смажаных і вэнджаніны.
- Вы таксама можаце папоўніць гэтыя бабы з лыжкай смятаны ці простага ёгурта.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 896 |
| Усяго тлушчаў | 11 г |
| Насычаных тлушчаў | 7 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 574 мг |
| вугляводы | 157 г |
| Харчовыя валакна | 42 г |
| бялку | 49 г |