Гэта духмянае Крокпот ялавічына тушаная, смачны і сытны абед ваша сям'я будзе атрымліваць асалоду ад. Выкарыстоўвайце Пінта бабы ці чорныя боб у гэтым смачна іспанскай стылі рагу.
Для цалкам задавальняе абеду ці вячэры. Вы можаце служыць гэтаму рагу з вашым любімым кукурузных хлеба або булачкамі, або з скарыначкай рулонаў або хлебам .
Якія адносяцца Рэцэпт: Хатні Стыль Раслінны ялавічыны Тушаная
Што вам трэба
- 1 1/2 фунта рагу з ялавічыны, мяса, нарэзаць на дробныя кавалачкі
- 2 сталовыя лыжкі
- аліўкавы алей
- 3 сталовыя лыжкі мукі агульнага прызначэння
- 1 1/2 кубкі нарэзанага лука
- 3 рэбры салеры, нарэзаны
- 1 кубак морквы, Жульен выразаць або тонка нарэзаны
- 1 салодкі зялёны перац, нарэзаны
- 1 салодкі чырвоны перац, нарэзаны
- 1 гарбатная лыжка солі, або па гусце
- 1 гарбатная лыжка
- Cajun заправа або заправа соль
- 1/4 чайнай лыжкі чорнага перцу
- 2 банкаў (15 унцый кожная) Пінта бабы або чорныя бабы, зліваюць, прамытыя
- 1 можа (10 1/2 унцыі) кандэнсуюць мясны булён, у неразведзеным выглядзе, або
- самаробны багаты запас ялавічыны
- 2 банкі (14.5 унцый кожны) нарэзаныя кубікамі памідоры, ня асушаныя
Як зрабіць гэта
- Змяшайце фарш з мукой. У вялікай патэльні, цяпло нафты па сярэдняй высокай тэмпературы. Дадаць ялавічыну і лук; соце, змешваючы часта, пакуль добра ня абсмажыць.
- У 4 да 6-кварта павольнай пліты, змяшайце салера, моркву, зялёны і чырвоны перац, прыправы, фасолю, булён, памідоры і падсмажаныя ялавічыны і лук.
- Накрыць вечкам і варыць на ВЫСОКА на працягу 4 да 5 гадзін, або на нізкім узроўні на працягу 8 да 10 гадзін.
- Дадаць кукурузныя збожжа каля 1 гадзіны перад падачай на час, калі гэта неабходна.
- Падача з гарачым печаным або кукурузных хлебам кексы .
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 907 |
| Усяго тлушчаў | 21 г |
| Насычаных тлушчаў | 6 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 101 мг |
| натрый | 1298 мг |
| вугляводы | 114 г |
| Харчовыя валакна | 33 г |
| бялку | 69 г |