Хуткі і лёгкі вегетарыянскі і веганскі гародніны смажаны рыс рэцэпт. Смажаны рыс з гароднінай з'яўляецца простым і універсальным стравай ідэальна падыходзіць для вегетарыянцаў і веганов. Я зрабіў гэтую базавую версію з гароднінай мне даводзілася мець пад рукой, які быў шпінат, памідоры і зялёныя бабы. Для асноўнага стравы, дадаць нарэзаныя кубікі тоф для вегетарыянскага стравы, або, змяшаць яйка ці два , і проста дадаць яго да злучэння! Не можа быць прасцей!
Глядзі таксама:
Што вам трэба
- 3 зубчыка часныку (фарш)
- 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 2 кубкі вараны рыс
- 1 памідор (нарэзаны)
- 1 вялікая жменю шпінату (сечаны)
- 1 вялікая жменю зялёных бабоў (або іншыя гародніна на ваш выбар, сечаны)
- 1/4 кубкі соевага соусу
- 1 сталовую лыжку кунжутное масла
- 1/3 чайнай лыжкі солі (марская соль лепш)
- 1/2 вапна (пераціралі-нявечылі)
Як зрабіць гэта
- Sautee часнык у аліўкавым алеі на працягу 1-2 хвілін.
- Дадаць вараны рыс і змяшаць, каб аб'яднацца. Дадаць астатнія інгрэдыенты, соль і сок лайма, акрамя. Дазволіць рыхтаваць на працягу 8-10 хвілін, часта памешваючы.
- Зняць з агню і змяшаць у солі. Мой сакрэт для вялікага вегетарыянскага смажанага рэцэпту рысу выціснуць свежы цытрынавы сок у сумесь перад падачай на стол.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 814 |
| Усяго тлушчаў | 20 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 12 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 1,588 мг |
| вугляводы | 139 г |
| Харчовыя валакна | 12 г |
| бялку | 21 г |