Ямайскі Курыны Jerk

Гэты ямайскі Курыны Jerk марынуюць у адрозненне ад іншых рэцэптаў, якія проста патрабуюць рыўком руб. Гэтая курыца выдатную падаецца самастойна або нарэзаны і служыў на салатах або абгортак.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Змяшайце ўсе інгрэдыенты, акрамя курыцы і выліць у неглыбокую форму для выпечкі або зачыняецца пластыкавым пакеце. Дадаць курыцу і звярнуцца да паліто.
  2. Пакрыццё і месца ў халадзільніку марынавацца ў штуршку заправу ў працягу 30 хвілін да 1 гадзіны. Разагрэйце грыль. Выдаліць курыцу з рыўка марынаду і заліць марынад ў рондаль.
  3. Давесці да кіпення. Месца курыца на грылі прыгатаванне ежы прыкладна 7 да 10 хвілін з кожнага боку (або да гатоўнасці), паліваючы перыядычна з якія застаюцца прыгатаваным марынадам рыўка.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 495
Усяго тлушчаў 25 г
Насычаных тлушчаў 7 г
ненасычаныя тлушчы 10 г
халестэрын 152 мг
натрый 688 мг
вугляводы 17 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 51 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)