Як зрабіць яркі, цытрусавы мандарын салата Дэкарыравання

Гэты просты мандарын рэцэпт вінегрэта асабліва остер , таму што гэта зроблена з мандарынам сокам, які ідзе вельмі добра з салатай з шпінату з. Соус можна падаваць пры пакаёвай тэмпературы або цёплым, калі вы хочаце, каб ваша зеляніна быць абвяла.

Навучанне зрабіць свой уласны салаты з'яўляецца вялікім майстэрствам, таму што камерцыйныя перавязачныя часта ўтрымліваюць вялікую колькасць натрыю, тлушчу або цукру. Падрыхтаваўшы свой рэцэпт з нуля, вы можаце кантраляваць тое, што адбываецца ў ім.

Гэта вінегрэт мае шэраг пераваг для здароўя, так як мандарыны апельсіны перапоўненыя вітамін С, антыаксідант сказаў павысіць імунную сістэму і прадухіліць рак. Плод таксама змяшчае высокую дозу вітаміна А і умеранае колькасць кальцыя, вітаміна B-6 і магнію.

Калі вы пару гэтага падліўкі з салатай з шпінату, усё гэта больш выгадна, так як адны і тыя ж вітаміны і мінералаў, знойдзеныя ў мандарыны таксама знойдзены ў шпінаце. Акрамя таго, шпінат з'яўляецца выдатным раслінным крыніцай жалеза.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Змесціце воцат, мандарына апельсінавы сок, чырвоны вінны воцат (або бальзамічны воцат), карычневы цукар, лук-шалот і кошерную соль у блендере. Імпульсныя спалучаць інгрэдыенты.
  2. Пакуль блендер працуе, вельмі павольна дадаць аліўкавы алей у які ўсталяваўся патоку праз верхнюю адтуліну блендер.
  3. Трансфер у салату графінчык або слоік з вечкам.
  4. Астудзіце любыя рэшткі вінегрэта на працягу аднаго тыдня. Пасля гэтага выкінуць нявыкарыстаную частку гэтага салаты.

Заўвага: Гэты вінегрэт можа быць пададзены пры пакаёвай тэмпературы або цёплы над зялёным салатай, асцярожна награваючы яго ў рондалі ў працягу хвіліны ці два. Пазбягайце награвання яго ў мікрахвалевай печы, таму што, робячы гэта, вы рызыкуеце высільваюцца гэтую гаючую падкормку ўсіх яго пераваг.

Прапанаваныя Падобныя рэцэпты

Калі мандарын вінегрэт працаваў так добра , як запраўка для салаты , што вы зацікаўлены ў стварэнні больш апельсінавыя або цытрусавыя на аснове павязак , якія ўтрымліваюць многія з тых жа пажыўных рэчываў , што гэтая павязка робіць, разгледзець гэтае цытрусавы-бальзамічны вінегрэт рэцэпт , які зроблены з апельсінавы сок і ідэальна падыходзіць для ласося. Або паспрабуйце гэты рэцэпт туалетнага мядова-лайм ў пары з абсмаленай марскімі грабеньчыкамі.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 109
Усяго тлушчаў 11 г
Насычаных тлушчаў 2 г
ненасычаныя тлушчы 8 г
халестэрын 0 мг
натрый 25 мг
вугляводы 2 г
Харчовыя валакна 0 г
бялку 0 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)