Калі вы з'яўляецеся прыхільнікам фалафель, вы будзеце любіць гэтую салату. Ён мае фалафель і ўсе вашы любімыя гародніны. Не забывайце тахиню і фалафель гарачы соус!
Што вам трэба
- 5-10 невялікіх фалафель патронаў (можа быць хатняе або з
- фалафель сумесь )
- 2 жмені латук
- 1 агурок, нарэзаныя кубікамі
- 1 маленькі памідор, нарэзаныя кубікамі
- Tahini соус густа
- Tahini соус з'яўляецца соус выкананы з
- кунжутное мінулае. Вы можаце прыгатаваць самастойна з гэтым
- тахини рэцэпт або купіць яго ад
- Блізкаўсходні бакалейшчыка ці натуральны крама прадуктаў харчавання.
Як зрабіць гэта
- Падрыхтоўка фалафель, але пакуль не смажыць.
- Нарэзаць і прамыць гародніна. Змяшайце разам. Дайце яму высахнуць на папяровае ручнік на працягу некалькіх хвілін, у той час як Вы смажыце свой фалафель.
- Фрай фалафель і даць сцячы на папяровым ручнік.
- Пакладзеце пласт салаты / гародніны на кожнай выступае пласціне.
- Дадайце неабходную колькасць фалафель раўндаў зверху салаты.
- Апырскванне з тахини і фалафель гарачым соусам.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 229 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 7 мг |
| вугляводы | 48 г |
| Харчовыя валакна | 8 г |
| бялку | 9 г |