Ураджэнец часткі паўднёвага Кітая, личи ўжо даўно цэняцца за іх салодкі густ. Авальнай формы личи, з чырванавата-карычневай скурай, з'яўляецца сімвалам рамантыкі ў кітайскай культуры. Тым не менш, свежыя личи можа быць цяжка знайсці. Гэта лёгкія рэцэпты кактэйляў спадзявацца на інтэнсіўны салодкі густ кансерваваных личи, даступных у многіх буйных супермаркетах.
Лягчэй калорый , чым многія іншыя кансерваваныя садавіна, кансерваваныя личи дадаць слодыч гэтага сэрцаеда, у той час як соевае малако і ёгурт шаўковую да бялку, вітамінаў і мінеральных рэчываў, а таксама дадаць больш багаты густ. Для павелічэння карысці для здароўя смузи яшчэ далей, паспрабуйце дадаць некалькі шпінату або капусты лістоў. У той час як змены вонкавага выгляду, яны не будуць прыкметна ўплывае на густ.
Гэты рэцэпт фармулююцца з высокім утрыманнем пажыўных рэчываў і безмолочные, з выкарыстаннем соевага малака і шаўковай тофу. Вы можаце замяніць абястлушчанае ёгурт і малако, калі гэта не з'яўляецца праблемай для вас.
Што вам трэба
- 1 банан (вычышчаны і нарэзаны)
- 10 кансерваваных личи (асцярожна сціснуў, каб выдаліць лішкі соку)
- 2/3 кубкі шаўковая тофу
- 1/2 кубкі соевага малака
- 1/4 кубкі кансерваванага зарэзерваваны личи сок
- 1/4 шклянкі апельсінавага соку
- экстракта ванілі 1 гарбатная лыжка
- 2 чайныя лыжкі мёду (або нектар агавы, або па гусце)
- кубікі лёду: Дадатковы
Як зрабіць гэта
- Змесціце нарэзаныя бананы і кансерваваныя личи на лісце выпечкі. Замарожванне на працягу па меншай меры 15 хвілін.
- ня Апрацаваць замарожаныя садавіну ў блендере да атрымання аднастайнай масы.
- Дадаць шаўковую тофу, зарэзерваваных личи сок і апельсінавы сок. Працэс не раз да атрымання аднастайнай масы.
- Дадаць ванільны экстракт, мёд або нектар агавы, і кубікі лёду (калі выкарыстоўваецца) і працэс.
- Падаваць адразу ж у фужэры, ці холад, пакуль гатовыя служыць.
Варыяцыя: ананас і личи Smoothie
Личи маюць мяккі густ, вы можаце дадаць трохі даўкі ўдар з кансерваваных ананасаў прынадных кавалачкаў.
Дадайце паўкубка ананаса прынадных кавалачкаў ў рэцэпце, замораживая іх, калі вы замарозіць банан і личи.
Калі ў вас ёсць капуста ці шпінат даступнага, дадайце некалькі лісця ў сумесь для дадатковага харчавання і мае зялёны кактэйль.
Парады для смузи
Вы хочаце , каб бананы, якія цалкам паспелі , як яны будуць дадаваць найбольш натуральную саладосць і водар вашых смузи . Дазвольце ім, каб атрымаць добра пярэстыя з карычневымі плямамі.
Вы можаце быць падрыхтаваны для стварэння вашых смузи шляхам замарожвання садавіны ў пакетах. Як толькі вашыя бананы добра паспелыя, вы можаце ачысціць і замарозіць іх цалкам або разрэзаць іх на кавалачкі і замарозіць іх. Замарожванне вашых личей ў той жа час і любы іншы фрукт вы плануеце дадаць да вашага смузи.
Вы можаце спакаваць іх у торбах маразільніка ў участках вы будзеце выкарыстоўваць для кожнага сэрцаеда. Цяпер вы будзеце гатовыя, калі вы хочаце зрабіць замарожанае задавальненне.