Злучэння ў некаторых свежых прадуктаў, якія былі даказаны, каб дапамагчы вам схуднець
Вось 4 простых і лёгка стратэгіі любы можа дадаць да любой план страты вагі, каб палепшыць свае вынікі, заснаваныя на новых захапляльных адкрыццяў у свеце навукі аб харчаванні.
Даследаванні паказваюць, што некаторыя злучэнні, знойдзеныя ў свежых прадуктах сапраўды дапамогуць вам схуднець. Так што забудзьцеся пра ўсё таблеткі і дзівацтвы і хітрыкі і пачынае губляць вагу ў здаровым, натуральным, разумна і па-сапраўднаму эфектыўным спосабе.
Тут вы даведаецеся аб гэтых прыродных злучэнняў, якія садавіна і гародніна маюць самыя высокія канцэнтрацыі, а таксама сокаў і пюрэ рэцэпты, якія пастаўляюць самае магутнае спалучэнне.
Сакрэт
Дыеты самыя высокія ў садавіне і гародніне, такіх як Міжземнаморская дыета, як было даказана зноў і зноў быць не толькі здаровым, але і вельмі эфектыўныя пры страты вагі.
Але не ўсе садавіна і гародніна добрыя для страты вагі. Пазбягайце крухмалістыя гародніна, такія як кукуруза, гарох і бульбу, і салодкія садавіна, такія як апельсіны, бананы, абрыкосы, вішні, вінаград, манга, ананаса і грушы.
Садавіна і гародніна, якія лепш за ўсё для страты вагі з'яўляюцца тыя, якія з'яўляюцца нізкімі на глікемічны індэкс і высокім утрыманнем абалоніны, такіх як соя, ягады, яблыкі, крыжакветных гародніны (каляровая капуста, капуста, капуста і брокалі) і перац.
якія злучэння
Чатыры пажыўныя рэчывы знойдзены ў некаторых харчовых прадуктах, былі звязаны з стратай вагі.
Першы ўяўляе сабой фермент, вядомы як AMPK. Мы знаходзім самыя высокія ўзроўні гэтага злучэння ў чарніца, грэйпфрут, зялёны чай і кайенского перац. AMPK стымулюе абмен рэчываў, што прыводзіць да больш спаленых калорый і больш страты вагі.
Другое злучэнне рэсвератрол, які змяшчаецца ў скуры чарніцы і чырвонага вінаграда. Рэсвератрол з'яўляецца прадметам вялікіх даследаванняў. У досведах на жывёл гэта злучэнне было выяўлена, што зніжае развіццё тлушчавай тканіны.
Іншы нооткатон .Гэты злучэнне мае самы высокі ўзровень у грэйпфрут.
Было выяўлена павелічэнне дзеянні спальвання тлушчу фермента AMPK, згаданы вышэй, і, як рэсвератрол памяншае тлушчавую тканіну ў даследаваннях на пацуках.
Нарэшце, капсаицин, які знаходзіцца ў кайенского перцу, было даказана, каб павялічыць распад тлушчаў, а таксама можа стымуляваць AMPK.
Fiber Connection
Валакно з'яўляецца ключавым кампанентам любых намаганняў па зніжэнні вагі, таму што гэта прымушае нас адчуваць сябе цалкам і дапамагае стрававальнай сістэмы, чысцячы яго і зніжаючы запор.
Грэйпфрут, чарніца, маліна, клубніцы, яблыкі і салодкі перац, усё вельмі высокім утрыманнем абалоніны, узначаліўшы спіс багатыя клятчаткай прадукты.
лепшыя рэцэпты
Вось мае любімыя камбінацыі гэтых страты вагі садавіны і агародніны ў смачных рэцэптах сокаў і пюрэ без дадання
"Apple Spice"
- 2 Яблыкі
- 1/4 грэйпфрута
- 2-3 лісця Kale
- Рыса кайенского перцу
- Для вялікай дэгустацыі пюрэ дадаць 1-2 шклянкі соевага малака
"Blueberry Delight"
- 1 кубак дурніцы
- 1 Apple ,
- 1 салодкі перац
- Рыса кайенского перцу
- Для смачнага пюрэ дадаць 1-2 шклянкі соевага малака
Стварыце свае ўласныя рэцэпты з камбінацыямі гэтых магутных інгрэдыентаў страты вагі.
Памятаеце, што здаровая і эфектыўная страта вагі не толькі пра ежу - уключаць належны ажыццяўленне і сон поспеху.